Podaljševanje tricepsa za dumbbell

Prizadete glavne mišice

• Roka
• Ramena

Težave pri vadbi

Enostavno

Izvajanje podaljškov tricepsa dumbbell med sedenjem:

1. Krmilo, ki ste ga predhodno postavili na tla blizu klopi, primite od znotraj
2. Roke prinesite nad glavo, držite dumbbell v rokah in roke iztegnite
3. Upognite komolec in počasi spustite podlaket za glavo, poskušajte komolec držati naprej
4. Roko dvignite navzgor, tako da dvignite ročico nad glavo.

• Odprite komolce na stran, ko spustite podlaket za glavo.