Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje negativnega sedenja:
- Sedite na tla, upognite noge, noge pritrdite na tla in roke položite za glavo
- Držite komolce odprte in poskušajte držati glavo pri miru
- Počasi spustite hrbet proti tlom, ne da bi se dotaknili ramen in glave proti tlom
- Ko se spuščate, poglejte v fiksno točko in ne pritiskajte brade na prsi
- Ostanite nekaj sekund in se vrnite v začetni položaj.
- Nagnite glavo nazaj in naprej
- Noge dvignite s tal
- Z rameni in glavo se dotaknite tal.
