Zvijte koncentracijo

Prizadete glavne mišice

• Roka

Težave pri vadbi

Zelo enostavno

Izvajanje curla v koncentraciji:

1. V desno roko vzemite bučico in se usedite na klop ali stol
2. Desni komolec položite na notranjo stran stegna, roko in zapestje pa držite naravnost
3. Upognite roko, počasi dvignite bučico proti rami, ostanite nekaj sekund in zelo počasi iztegnite roko.

• Upogibanje in raztezanje opravite hitro in brez nadzora
• Premaknite zapestje.