Uvod
Zdaj je vsem znano, da je organizem v glavnem sestavljen iz vode, ki se v celicah in zunaj njih nenehno spreminja.
Glavni načini izločanja vode so: urin, blato (vključno s prebavnimi sokovi), znoj in vodna para za pljučno prezračevanje, edini naravni način vnosa pa je prehrana.
Zlasti poleti je v primeru zahtevne telesne aktivnosti in spremljanja patologij, ki so povzročile bruhanje ali drisko (vendar ne samo), nujno piti (in jesti *) sorazmerno z izgubo vode.
* Vsi ne vedo, da večina prehranske vode prihaja iz hrane.
Dehidracija ali v vsakem primeru "kronično" neoptimalna "hidracija lahko poveča tveganje za različna neprijetna stanja, akutna (na primer nizek krvni tlak) in kronična (na primer ledvična in žolčna litiaza).
Da bi se temu izognili, je nujno, da se globalni vnos vode uvede ne le s pitjem, ampak tudi s prednostjo znatno hidrirane hrane (zelenjava, kašasto sadje itd.), Mleka in jogurta, različnih vrst pijač itd.
Vendar je treba povedati, da čez dan človek v povprečju spi 1/3 časa. V tem obdobju ne samo, da ni mogoče jesti in piti, ampak bi se morala "izgubiti" še nekaj izgube tekočine.
V tem članku bomo poskušali bolje razumeti, kaj se zgodi med spanjem, če bi bilo priporočljivo piti tudi v tem časovnem okviru in zakaj.
Pijte ponoči
Ponoči malo pijemo; je nesporno.
Če pa skoraj vsi ljudje v času spanja - z nekaj izjemami, povezanimi s presežkom soli pri večerji - ne čutijo želje po žeji - in malo lulajo, mora obstajati razlog.
Ali je mogoče, da je evolucija zanemarila tako pomemben vidik preživetja?
Zakaj ponoči malo pijemo?
Ker interakcija treh posebnih skupin živčnih celic, prisotnih v hipotalamusu (globoko področje možganov), preprečuje dehidracijo našega telesa med spanjem.
Ali lahko torej ponoči spimo več ur brez pitja?
Odgovor prihaja z "Univerze:" McGill University Health Center "v Montrealu.
Znanstveniki so pred kratkim opisali spremembe, ki jih naše telo naredi, da prepreči dehidracijo med urami spanja.
Obstaja antidiuretični hormon, vazopresin, ki nadzoruje zadrževanje tekočine v našem telesu. To izločajo celice hipotalamusa, ki jih aktivira skupina živčnih celic, imenovanih osmosenzitivne celice, ki lahko zaznajo koncentracije vode v krvi.
V pogojih dehidracije se električna aktivnost teh celic poveča, da spodbudi proizvodnjo vazopresina v hipotalamusu. Tako zahvaljujoč tvorbi bolj koncentriranega urina vazopresin določa predelavo telesnih tekočin.
C "je torej sorazmerno razmerje med osmolarnostjo, tj. Koncentracijo topljenih snovi v plazmi in izločanjem vazopresina.
V hipotalamusu je poleg osmosenzitivnih celic še suprahiasmatično jedro; to je skupina celic, ki uravnava dnevne ritme našega organizma.
S preučevanjem povezave med temi tremi skupinami celic sta dva kanadska znanstvenika (Eric Trudel in Charles Borque) ugotovila, da se med spanjem krepi povezava med osmosenzitivnimi celicami in tistimi, ki izločajo vazopresin. Tako lahko že najmanjše pomanjkanje vode povzroči ogromno sproščanje hormona, poleg tega pa se zmanjša tudi aktivnost suprahiasmatičnega jedra.
Nato sta raziskovalca iz zdravstvenega centra Univerze McGill umetno spodbudila aktivnost suprahiasmatičnega jedra in opazila posledično oslabitev povezave med osmosenzitivnimi celicami in celicami, ki izločajo vazopresin.
Zato je mogoče sklepati - in rezultati to potrjujejo -, da suprahiasmatično jedro deluje kot "zavora", ki zavira izločanje vazopresina s "hipotalamusom".
Čez dan je dovolj, da popijete nekaj tekočine, da odpravite nizko koncentracijo vode; nasprotno, ko spimo, se aktivnost suprahiasmatičnega jedra zmanjša, kar omogoča večje sproščanje vazopresina od tistega, ki je bil zabeležen podnevi. Posledično se zadrži več tekočine.
Opomba: to delo je bilo objavljeno v "Nature Neuroscience".
