Da bi ohranili nasmeh in poskušali čim bolj ohraniti zdravje zob in ustne votline, obstaja veliko dobrih dnevnih praks. Poleg tega, da vedno izvajate "odlično ustno higieno", je eden izmed dobrih namenov tudi, da se čim bolj izogibate sladkarijam, zlasti sladkarijam, ali pa si umijte zobe takoj po zaužitju.
Te kulinarične užitke pogosto uživamo ves dan kot okusen prigrizek, a kljub temu, da ustvarjajo veliko dobrih občutkov, so lahko precej nevarni za zdravje zob.
Obstaja pa še veliko drugih živil, ki nasprotno pomagajo ohranjati ustno votlino zdravo, na primer sadje.
, sadje je lahko dobro tudi za zobe. Zlasti nekatere vrste.
Tukaj je, katere.
Sadje, ki se ne drži zob
Kar zadeva ustno higieno, je dobrodošlo vse, kar se vam ne prilepi na zobe. Kar zadeva sadje, so v tem pogledu najboljši primerki jabolka, hruške in grozdje, saj poleg tega, da se ne lepijo na zobe, nepce in ustno votlino takoj po žvečenju zapustijo čisti.
Toda koristi jabolka za zobe se tu ne končajo. Ko se zaužije, se pravzaprav poveča proizvodnja sline v ustih, kar daje prednost odstranjevanju bakterij in ostankov hrane.
Vsekakor ne moremo reči, da je grižljaj podoben umivanju zob z zobno pasto, vendar je to po obroku odličen način za čiščenje ust, ki čaka, da morate temeljito očistiti.
Nasprotno, sadju, ki ima dobre možnosti za puščanje ostankov v ustni votlini ali v prostorih med zobmi, na primer bananam, se je treba čim bolj izogibati. To lahko dejansko povzroči nastanek bakterij in posledično poveča tveganje za zobno gnilobo.
Zadovoljen sadež
Ta funkcija prinaša posredno korist. Če čez dan redno uživate nasitno hrano, je manj verjetno, da boste prigrizli sladkarije in so škodljivi za zobe.
Med sadjem, ki ustvarja največji občutek sitosti, še vedno najdemo jabolka, a tudi hruške. Oboje je bogato z vlakninami, ki poleg sitosti izredno koristno vplivajo na celoten organizem, pomagajo pri samočiščenju in čiščenju zob ter masirajo dlesni med žvečenjem.
Toda ali je boljši čas dneva kot drugi za uživanje sadja?
Sadje, bogato z vitaminom C
Znano je dejstvo, da ima vitamin C izjemne koristne lastnosti za celoten organizem, vendar ne vsi vedo, da je zelo koristen tudi za ohranjanje zdravja zob in dlesni. Natančneje, vitamin C preprečuje vnetje dlesni in razpad kolagena, brez tega dlesni izgubijo tonus in tvegajo, da se zrušijo, spustijo in ostanejo nepokrite, kar je pogosto posledica slabega ščetkanja zob.
Kivi in jagode spadajo med sadje z najvišjo koncentracijo vitamina C, takoj za njim pa citrusi. Drug pozitiven učinek je preprečevanje naravnega porumenelosti zob zaradi časa in uživanja pijač, kot sta vino in kava.
Čeprav so zdravilo za vse, z nekaterimi agrumi ne smete pretiravati. Grenivka in limona imata pravzaprav visoko kislino in lahko poškodujeta zobno sklenino, zato ju je dobro uživati v zmernih količinah in takoj zatem zelo dobro sprati usta.
Jagode in pisane sorte
Brusnica je tudi sadje, ki je zelo dobro za zobe, saj sprošča antioksidante, ki ovirajo delovanje bakterij, odgovornih za karies. Vendar pa je tudi v tem primeru bolje omejiti njegovo uživanje, da se izognemo stranskim učinkom, to je temna pigmentacija zob in kompozitnih plomb in cementov.
Podobno tudi obarvano sadje veliko pomaga pri ohranjanju zdravja ustne votline, saj je bogato z vitaminom A, ki je bistven za krepitev kosti in zob. Melona, breskve, marelice, mango, papaja, češnje in lubenica, najprimernejše sorte.
, sovražnik zob in prijaznosti, obstaja študija, ki podpira to tezo.Skupina raziskovalcev je pravzaprav razdelila 30 zdravih ljudi v dve skupini, ki so eni dodali sadje, drugi pa oreščke. Čeprav so ljudje v skupini sadja zaužili več fruktoze kot tisti v skupini oreščkov, so dlesni so bile v dvomesečnem študijskem obdobju razmeroma bolj zdrave in močnejše, verjetno zaradi mikrohranil, ki jih vsebuje sadje.
