V navzgor s kombinirano prečno roko

Prizadete glavne mišice

  • Trebušne mišice

Težave pri vadbi

Težko

Izvajanje V up s kombinirano prečno roko:

  1. Lezite na trebuh, desna noga naj bo pokrčena s stopalom na tleh, ustrezna roka pa ravna in dvignjena navzgor
  2. Levo nogo položite naravnost in jo držite ravno na tleh, leva roka pa mora ostati iztegnjena in blizu leve strani
  3. Dvignite trup tako, da je brada obrnjena proti prsnim košem, desno roko pa povežite z levo nogo; nadzoruje gibanje navzdol.
Pogoste napake pri kombinirani križni roki V navzgor:
  • Neustrezen nadzor nad spustom.

Tags.:  ginekologijo analiza krvi recepti