Shutterstock
Ta izjava pa velja le, če se telesna aktivnost izvaja pod posebnimi pogoji.
Prvič, vključitev fiziološke raztopine postane bistvena le med dolgotrajnimi športnimi nastopi (tek na dolge razdalje, maraton, triatlon itd.), Medtem ko je na zelo kratkih dirkah, kot so šprinterske, popolnoma neuporaben.
Še pomembnejši so okoljski dejavniki, saj se izgube mineralnih soli pri športu v vročih in vlažnih okoljih znatno povečajo. Liter znoja na primer vsebuje približno 1,5 grama soli in sploh ni čudno, da lahko športnik zaradi intenzivnega znojenja izgubi od 1 do 5 litrov (približno 3l / h v primeru intenzivne telesne aktivnosti. okoljih).
Dolgotrajna vadba v treh ali štirih urah lahko povzroči izgubo natrijevega klorida za približno 8-15 gramov. Glede na to, da običajna prehrana vsebuje "le" 6-10 gramov soli, razumemo, kako je v takih situacijah še posebej pomembno poseči po na dodatke fiziološke raztopine.
Najpomembnejša minerala sta klor in zlasti natrij in kalij, ki v našem telesu skupaj uravnavata osmolarnost znotrajceličnih in zunajceličnih tekočin.
Medtem ko lahko povečano potrebo po natriju preprosto pokrijemo s prehrano, povečanje vnosa kalija in magnezija ni tako preprosto. Pravzaprav je vnos blizu minimalnih priporočenih ravni in lahko zaradi intenzivne športne aktivnosti postane nezadosten.
Kronično izčrpavanje teh mineralnih soli lahko povzroči zmanjšanje učinkovitosti do povzročanja pomembnih simptomov, kot so: mišična utrujenost, slabost, tresenje mišic, krči in srčno -žilni kolaps.
Dodatek mineralne soli torej ne služi "za hitrejše gibanje", ampak "za zagotovitev ustrezne oskrbe s temi snovmi" v pogojih posebej dolgotrajnega in intenzivnega fizičnega napora.
(NaCl), mleko, sir, meso, jajca itd.
- Uravnava prepustnost membrane in osmotski tlak;
- Posreduje pri prenosu živčnega impulza;
- Prispeva k uravnavanju kislinsko-bazičnega ravnovesja;
- Prispeva k vzdrževanju vodnega ravnovesja.
Hipertenzija.
- Uravnava prepustnost membrane in osmotski tlak;
- Prispeva k uravnavanju kislinsko-bazičnega ravnovesja;
- Prispeva k vzdrževanju vodne bilance;
- Vpliva na krčenje mišic in prenos živčnih impulzov.
Ventrikularna fibrilacija in srčni zastoj.
- Sodeluje pri vzdrževanju osmotskega tlaka;
- Prispeva k uravnavanju kislinsko-bazičnega ravnovesja;
- Prispeva k vzdrževanju vodne bilance;
- Je sestavina želodčnega soka (HCl).
Izguba apetita, mišični krči.