O HMB - EAS
HMB - EAS
Prehransko dopolnilo na osnovi hidroksi beta metil butirata
FORMAT
Steklenica 200 cps
SESTAVA
Hidroksi beta metilbutirat (HMB): slanica s kalcijem
Kapsula: prehranska želatina
Sredstva proti sprijemanju: magnezijev stearat, silicijev dioksid, kalijev fosfat e
Kalcijev fosfat
Ena kapsula vsebuje: 250 mg hidroksi beta metil butirata
Lastnosti izdelka HMB - EAS
Hidroksi beta metil butirat- v naravi ni zelo prisoten (ribe so najboljši vir), je derivat alfa keto izokaproata, ketokisline, ki nastane po transaminaciji levcina aminokisline z razvejano verigo. Dodatek torej predstavlja najboljši vir zaužitja.Predhodne študije farmakokinetike so pokazale, da se pri peroralnem odmerku 1 g doseže plazemski vrh po 2 urah, pri čemer se ledvica izloči približno 14% prvotnega odmerka. Pri odmerku 3 g pa je največji krvni tlak predviden za eno uro, očistek pa doseže 29%.Sočasna uporaba glukoze upočasni vrh za približno eno uro, vendar njegov očistek ostane nespremenjen. Še vedno ni jasna kasnejša porazdelitev te molekule med različnimi tkivi in možna učinkovitost posredovanega vnosa insulina, kot velja za aminokisline z razvejano verigo.
Tako kot biološki mehanizem delovanja HMB še ni jasen, je pa vsekakor vključen v modulacijo homeostaze beljakovin.
Domneva se, da ima neposredno vlogo pri izboljšanju sinteze beljakovin in pri zaviranju razgradnje beljakovin s pomočjo ubikvitin proteasoma, poleg tega pa se iz študij na živalskih modelih zdi, da ima antioksidativni in antiapoptotični potencial, ki pa ga je treba še opredeliti .
"Zanimanje HMB s komercialnega vidika je posledica učinkov, zabeleženih na kahektične posameznike, na starejše posameznike in na živalskih modelih, pri katerih je uporaba HMB znatno izboljšala promet beljakovin, znatno povečala pusto maso in pokazala potencialno koristno učinek na lipidemični in imunski profil.
Seveda je uporaba na športnem področju smiselna glede na modulacijsko vlogo pri sintezi beljakovin.
Utemeljitev za vključitev HMB - EAS v športno prakso
Iz nedavnega pregleda, ki je preučil vse študije v literaturi, ki se nanašajo na "uporabo" HMB v športu, je bilo ugotovljeno, da je bilo vključenih približno 394 posameznikov (še vedno jih je malo za statistično pomembne zaključke) in da se zdijo rezultati nekoliko neskladni. Vendar se zdi, da so najboljši ergogeni učinki zabeleženi pri neobučenih posameznikih, s povečanjem največje moči in zmanjšanjem označevalcev mišičnih poškodb, ki jih povzroči telesna aktivnost, medtem ko se zdi vključevanje pri usposobljenih posameznikih neučinkovito. Tudi variacija telesne sestave, ki jo povzroča HMB, ni zelo pomembna in jo je mogoče prepoznati le pri neobučenih posameznikih, pri čemer je treba upoštevati tudi individualno variabilnost odziva na telesno vadbo.
Način uporabe, ki ga priporoča podjetje - HMB - EAS
Priporočljivo je, da vzamete 4 kapsule 3 -krat na dan.
Način uporabe v športni praksi HMB - EAS
V študijah, v katerih so zabeleženi spodbudni rezultati, je določen odmerek 3 g na dan, medtem ko se zdi, da je po farmakokinetičnih testih optimalni 38 mg / kg.
Akutna administracija je popolnoma neučinkovita in zdi se, da se različne študije o tem strinjajo. Da bi zmanjšali ledvično izločanje zdravila, bi bilo priporočljivo dnevni odmerek razdeliti v 3 odmerke po 1 g, medtem ko še ni dokazov o absorpcijski učinkovitosti HMB na prazen ali poln želodec.
Zadevni izdelek vsebuje kapsule s po 250 mg HMB, z neizogibno dobrinami in slabostmi:
- PRO: možnost znatne prilagoditve odmerka;
- PROTIV: kapsule, ki jih je treba zaužiti, da dosežejo odmerek 3 gr.
Predlagani čas dajanja vključuje 1 g zajtrka, eno po treningu in eno pred spanjem, vsaj 4 tedne. Mehanizem delovanja pa še ni pojasnjen, možne koristi, ki bi jih lahko imela uporaba pred vadbo, niso znane, pri čemer je treba upoštevati, da se največji plazemski vrh doseže po 2 urah za odmerek 1 g.
Kako optimizirati poslovanje HMB - EAS
Sinergija s kreatinom se zdi popolnoma neučinkovita in dokumentirana v več študijah.
Bolj racionalno in teoretično upravičeno, vendar eksperimentalno še ne dokazano, bi lahko bila sočasna uporaba BCAA, ki bi povečala protikatabolični učinek HMB.
Nasprotno, dokazan je bil koristen učinek ohranjanja in povečanja puste mase, ki je bil dosežen po uporabi HMB z argininom in glutaminom pri bolnikih z rakom in bolnikih z aidsom, ter HMB z argininom in lizinom pri starejših moških in ženskah.
Neželeni učinki HMB - EAS
Zdi se, da se dajanje HMB dobro prenaša v odmerkih od 3 do 6 gramov na dan in je dobro dokumentirano v literaturi celo za nekaj tednov dajanja.
Študije na živalih prav tako kažejo, da se zelo visoki odmerki prenašajo.
V nekaterih študijah po uporabi HMB so poročali o znižanju krvnega tlaka, vendar se zdi, da je to posledica prisotnosti kalcija v izdelku.
Previdnostni ukrepi za uporabo HMB - EAS
Izdelek je kontraindiciran v primerih ledvične ali jetrne patologije, bolezni srca in ožilja in / ali hipertenzije, med nosečnostjo, med dojenjem, mlajšimi od 12 let in pri mladostnikih, ki še niso usposobljeni.
V primeru daljše uporabe (več kot 6/8 tednov) je potrebno mnenje zdravnika.
Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato nima vrednosti na zdravniški recept. Zato se morate pred uporabo katerega koli dodatka vedno posvetovati z zdravnikom, nutricionistom ali farmacevtom.. Več o kritični analizi HMB - EAS.
Preprečevanje in zdravljenje poškodb mišic zaradi vadbe.
Howatson G, van Someren KA.
Sports Med.2008; 38: 483-503. Pregled.
Dodatek beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) in spodbujanje rasti in moči mišic.
Slater GJ, Jenkins D.
Sports Med.2000 avgust; 30: 105-16. Pregled.
Beta-hidroksi-beta-metilbutirat in njegova uporaba v atletiki.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep.2005 avgust; 4: 220-3. Pregled.
Poškodbe mišic zaradi vadbe ne oslabijo z dodatki beta-hidroksi-beta-metilbutirata in alfa-ketoizokaprojske kisline.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Strength Cond Res.2010 februar; 24: 531-7.
Mehanizem oslabitve razgradnje mišičnih beljakovin, ki jo povzroči lipopolisaharid, z beta-hidroksi-beta-metilbutiratom.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. Oktober 2009; 330 (1-2): 171-9. Epub 2009, 30. april.
Učinki devetih tednov dodatka beta-hidroksi-beta-metilbutirata na moč in telesno sestavo pri moških, usposobljenih za odpornost.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res.2009 maj; 23: 827-35.
Učinki dopolnitve beta-hidroksi-beta-metilbutirata med treningom odpornosti na moč, telesno sestavo in poškodbe mišic pri usposobljenih in neobučenih mladeničih: metaanaliza.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Strength Cond Res.2009 maj; 23: 836-46.
Akutni in časovni učinki beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) na posredne označevalce poškodb skeletnih mišic.
Igrajo Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
Dodatek beta-hidroksi-beta-metilbutirata zmanjšuje rast tumorja in proliferacijo tumorskih celic ex vivo ter preprečuje kaheksijo pri podganah Walker 256 s spremembo izražanja jedrskega faktorja-kappaB.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res.2008 Julij; 28: 487-93.
Učinek beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) na presnovo beljakovin v celotnem telesu in v izbranih tkivih.
Holeček M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Food Chem Toxicol. 2009. januar; 47: 255-9. Epub 2008, 21. november 2008.
Učinki beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) na zmogljivost vadbe in telesno sestavo na različnih ravneh starosti, spola in izkušenj s treningom: Pregled.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Lond). 2008, 3. januar; 5: 1.
J Appl Physiol. November 1996; 81: 2095-104.
Vpliv presnovka levcina beta-hidroksi-beta-metilbutirata na presnovo mišic med treningom z odpornostjo.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 dec; 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. November 2001; 12: 631-639.
Učinki dopolnil aminokislin na fiziološke prilagoditve treningu odpornosti.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci Sports Sports Exerc. Maj 2009; 41: 1111-21.
Učinki šesttedenskega dodatka beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) in HMB / kreatina na moč, moč in antropometrijo visoko usposobljenih športnikov.
O "Connor DM, Crowe MJ.
J Strength Cond Res.2007 maj; 21: 419-23.
Učinki dodatkov beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) in HMB / kreatina na indekse zdravja pri visoko usposobljenih športnikih.
Crowe MJ, O "Connor DM, Lukins JE ..
Učinki dodatkov beta-hidroksi-beta-metilbutirata in kreatin monohidrata na aerobno in anaerobno sposobnost visoko usposobljenih športnikov.
O "Connor DM, Crowe MJ.
Naključno, dvojno slepo, s placebom kontrolirano preskušanje mešanice beta-hidroksil beta-metil butirata, glutamina in arginina za zdravljenje rakave kaheksije (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Podprite nego raka. Oktober 2008; 16: 1179-88. Epub 2008, 22. februar.
Celoletne spremembe v presnovi beljakovin pri starejših moških in ženskah, dopolnjene s prehranskim koktajlom beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB), L-arginina in L-lizina.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 januar-februar; 33: 71-82.
