Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje zasuka Jack Knife:
- Pojdite v polsedeči položaj in se za dodatno oporo držite ob straneh klopi
- Kolena naj bodo upognjena in gležnji naj bodo nižji od kolen
- Dvignite medenico proti prsnemu košu in zavrtite kolena na eno stran, dokler spodnji del nog ne bo vzporeden s tlemi
- Vrnite se v začetni položaj in zamenjajte strani.
- Premaknite hrbet in nosite, ko zavrtite kolena na straneh.
.jpg)
