Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Roka
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje izmeničnih ploskih pritiskov na prsni koš:
- Lezite na hrbet, držite dve bučici in upognite komolce do ravni prsnega koša
- Levo roko iztegnite navzgor in držite krmilo pravokotno na tla
- Ostanite nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj
- Ponovite z desno roko.
- Med upogibanjem komolcev prinesite bučke proti ramenom.