Raztezanje ramen

Prizadete glavne mišice

• Ramena

Težave pri vadbi

Zelo enostavno

Izvajanje raztezanja ramen:

1. Postavite se v stoječi ali sedeči položaj in pustite vrat sproščen
2. Roko dvignite spredaj na linijo ramen, tako da je vzporedna s tlemi
3. Z drugo roko primite komolec in ga pritrdite
4. Ohranite položaj približno 20 " - 30".