Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvajanje kolesarskega škripanja:
- Lezite na hrbet z rokami za glavo
- Kolena postavite pod kotom 45 stopinj
- Simulira "pedaliranje" gibanja z izmeničnim približevanjem nasprotnega komolca in kolena.
- Prekomerna obremenitev vratu med zvijanjem
- Prinesite samo komolce do kolen BREZ vrtenja in dvigovanja ramen.
.jpg)
