Vadba za noge s telesno težo

Tukaj je vezje za oblikovanje posebej za noge. To vezje združuje aerobno aktivnost (prve 3 in zadnje 3 vaje) z aktivnostjo krepitve telesne teže. Intervalno mešano delo je zelo učinkovito za pospešitev presnove, kurjenje maščob in hkrati toniranje mišic, v tem primeru spodnjega dela telesa.

Za dodatne informacije: Poseben trening za zgornji del telesa noge skupaj

Burpees

Čučanj + utripi

Čučanj v izometriji

Zadnji udarci skočijo

Izmenjujoči se udarci

Bolgarski počep

Skok v počep

Femoralni lok

Nizek preskok s skokom naprej

Deska ob strani

Gorski plezalec

Za dodatne informacije: 4 različice Push Up

Federico Trombini

Osebni trener Diplomiral iz znanosti o vadbi, osebni trener, kmalu naturopat, ljubitelj narave, pohodnik in svoboden duh. Na gibanje, sposobnost upočasnitve, meditacijo in ustvarjalnost glejte kot na današnje revolucionarno dejanje