To vezje je mogoče voditi kjer koli, dovolj je le preproga. Prednosti? Opredelitev vključenih potisnih mišic (prsni koš, triceps, ramena), povečanje moči in vzdržljivosti. Z zmanjšanjem časa okrevanja se intenzivnost dela dramatično poveča.
Predlog je piramida za vzpon: 8, 8, 6, 4. Za okrepitev dela lahko naredite tudi sklece z višino.
Če želite izvedeti več: Glutes: 4 vaje s Plyo Boxom od tal: 8 ponovitev
