Circuit Kettlebell Training

Vaje za popolno vadbo s kettlebellom. Tukaj je krepilni krog za vse mišice telesa, izveden s kettlebellom (za začetnike je teža 4 kg v redu, za bolj usposobljene od 12). Odlično za povečanje moči in vzdržljivosti.

• 1. blok: sila pri velikih obremenitvah
• 2. blok: trebuh, visoke ponovitve
• 3.: blok: srednje obremenitve

+ potisni pritisk: 6 ponovitev

Obratna vrstica: 6 ponovitev

Tesni skleci: 6 ponovitev

30 "premor

Blok 2 vaj

• Ruski trebušnjaki: 15
• Obratno krčenje: 15
• Votlo na tla: 30 ""

Premor za 1 "

Vaje Blok 3

• Sprednji počep: 8
• Odpadnik: 8 + 8
• Skleči: 8
• Potisnite stiskalnico s tal + potegnite do brade: 8

Federico Trombini

Osebni trener Diplomiral iz znanosti o vadbi, osebni trener, kmalu naturopat, ljubitelj narave, pohodnik in svoboden duh. Na gibanje, sposobnost upočasnitve, meditacijo in ustvarjalnost glejte kot na današnje revolucionarno dejanje