na bolj obvladljivi ravni. In ki po drugi strani svoja čustva "jezdi" tako, da situacijo obravnava z drugega zornega kota ali se zanaša na bližnje za podporo. Ta dva pristopa predstavljata dve različni strategiji spoprijemanja, to je strategije prilagajanja:
-spopadanje, usmerjeno v težave, ki obsega obvladovanje stresa z neposrednim soočanjem in ukrepanje za odpravo osnovnega vzroka;
Obvladovanje, usmerjeno v čustva, pri katerem se uravnavajo občutki in čustveni odziv na problem, namesto da bi se lotili samega problema. Obe strategiji sta lahko učinkoviti in imata koristi, vendar je obvladovanje, usmerjeno v čustva, lahko v določenih situacijah še posebej koristno.
osebno čustveno. Pomembno je razumeti, da optimistično razmišljanje ne vključuje ignoriranja vaših težav. Gre za pogled na izzive in težave z drugega zornega kota in iskanje pozitivnih vidikov, ki jih pomagajo premagati. Če želite svojemu življenju dodati več pozitivnega razmišljanja, poskusite:
- zgraditi pozitiven notranji dialog, namesto da bi govoril sam s seboj, tako da se »vržeš dol«;
- prepoznajte svoje uspehe, namesto da se osredotočite na »neuspehe«;
- nasmehni se svojim napakam;
- spomnite se, da lahko vedno poskusite znova.
Vse te stvari je lažje reči kot narediti, vendar bodo z malo vaje začele izgledati bolj naravno.
ali bolečine v glavi. Na splošno je najbolje, da o svojih občutkih govorite vsem, ki so vpleteni v situacijo. Sporočilo o vaših težavah jih ne bo vedno rešilo, če pa obstaja pristop k reševanju, boste to verjetno odkrili tako, da se odprete drugim. Med drugim lahko prijatelji in družina z empatijo prisluhnejo socialni in čustveni podpori.še posebej, če ni mogoče storiti ničesar za izboljšanje stanja. V teh primerih je dobro poiskati pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, na primer psihologa ali psihoterapevta.
Zdi se, da je med blagodejnimi učinki sončne svetlobe na telo tudi izboljšanje razpoloženja. To bi lahko bila druga tehnika, ki bi jo morali sprejeti za izboljšanje.
Za boj proti depresiji in tesnobi lahko preizkusite tudi tehnike dihanja proti tesnobi.
