Bolj ko so novice, ki prihajajo iz medijev, zaskrbljujoče in se zaostruje občutek, da izredna situacija traja dolgo časa, bolj se povečuje pandemični stres. Negativne novice: obveščanje je nujno, vendar brez obsedenosti. Pandemična utrujenost ali pandemični stres, ne smemo zamenjati z "objava Covid utrujenost ", to je stanje bolečine, kronične utrujenosti in zmedenosti, ki prizadene tiste, ki so imeli to bolezen.
se stres spet poslabša, intenzivnejši kot prej. Ta niž omejevalnih uredb in predpisov, ki se nenehno spreminjajo, povzroča zmedo in zmedo. Najbolj ranljivi ljudje se trudijo slediti, zlasti čustveno, in trpijo psihosocialne posledice, ki jih povzroča pandemija.
Začnemo misliti, da je vse neuporabno, da osebne svobode primanjkuje, da zadrževanje okužb preprečuje odnos med ljudmi, družino in prijatelji. Ko ne poznate konca situacije, ki povzroča tesnobo in strah, pravzaprav prevzame stres. To je več kot običajno stanje duha, ki ga povzroča negotova prihodnost, posledice že doživete karantene, ki je bila za nekatere travmatična.
Kar je že doživelo, lahko predstavlja škodljivo breme: izguba občutka varnosti, službe, navad in v najbolj občutljivih primerih telesne in duševne integritete ali morda ljubljene osebe. problem postaja del vsakdana, s čimer se moramo zdaj navaditi: pandemični stres lahko zato postane kroničen.
Zgoraj opisani simptomi so najpogostejši pri pandemični utrujenosti: lahko se razlikujejo od osebe do osebe in so lahko bolj ali manj intenzivni, odvisno od okoliščin. Vsekakor so to razpoloženja, ki povzročajo motnje, manjše ali velike, odvisno od primerov, kot so: tahikardija, nespečnost, omotica, hipertenzivna kriza, izguba apetita ali, nasprotno, povečana izguba teže, lasje izguba, kolitis.
Obstaja tudi vrsta nespečnosti, povezana z zaskrbljenostjo zaradi pandemije Covid-19: koronasomnija.
za kritje. Pandemični stres je mogoče obvladati. Najprej je treba sprejeti dejstvo, da smo lahko utrujeni, izčrpani in nemotivirani. To je normalen odziv organizma in uma, ki se kot samoobramba ustali v kroničnem stresnem stanju.
Preden to kronično stanje povzroči motnje, povezane z anksioznostjo, kar vodi tudi v znižanje imunske obrambe, je bolje sprejeti situacijo in preučiti strategijo pobega v notranjih stenah, s ciljem sprostitve. Naredite načrt tedenskih dejavnosti, ki jih je treba opraviti doma vam lahko pomaga. Nekaj primerov? S spletno vadbo določite fitnes, ki mu boste sledili, vadite jogo, pilates ali meditacijo ali izberite filme ali TV -serije, ki vam omogočajo, da se odklopite.
Gojenje strasti, ki se nekoč prenese na nekaj občasnih popoldnevov, lahko prav tako pomaga: vrtnarjenje, kuhanje, DIY, slikanje, ustvarjalno pisanje so vse dejavnosti, ki vam, tudi če nekaj ur na dan, omogočajo, da se ne zadržujete na novicah, ki so vse prej kot tolažilne Delo, opravljeno v štirih stenah doma, v času zapora ne sme postati prevladujoči del življenja, sicer bi se pandemični stresni sindrom zaradi obremenitve le še poslabšal.
Kratki sprehodi po hiši, v naravi, sami (kar dovoljujejo uredbe) lahko pomagajo osvoboditi um pred široko razširjeno negativnostjo. To ne pomeni, da se ne obveščate, ampak se omejite na novice, ki zadostujejo za razumevanje dejstev, ne da bi pri tem šli v skrajnost. Ko pride do pandemičnega stresa z izrazitimi simptomi, pa ni treba podcenjevati problema in se posvetovati z zdravnikom.
V mnogih primerih lahko stres povzroči tudi nadležen glavobol. Za njegovo odpravo je zelo koristno raztezanje vratu.
Če želite postati boljši, lahko uporabite tudi 7 tehnik spoprijemanja v težkih časih.
Bolezen je včasih tiha. Za to je koristno preveriti nasičenost. V ta namen so za nekatere kategorije na voljo brezplačni pulzni oksimetri.
Za preprečevanje tesnobe in stresa obstajajo tudi vibrirajoče elektronske zapestnice.
Druga možnost je lahko slediti zdravljenju z biofeedbackom.
Dodatne informacije in posodobitve o 2019-nCov
Za podrobnejše informacije o novem koronavirusu, pravilnem preprečevanju, okužbah v Italiji, pravilih, ki jih je treba spoštovati, in karantenskih postopkih priporočamo branje namenskih člankov:
- Koronavirus 2019-nCoV: Kako prepoznati prve simptome in kaj storiti
- Novi koronavirus: pravila, ki jih je treba upoštevati
- Koronavirus: kako preprečiti nevarnost okužbe od leta 2019 nCoV
- Novo cepivo proti koronavirusu: posodobitve
- Koronavirus: preprečevanje in posodobitve okužbe z nCoV 2019 v Italiji
- Koronavirus in SARS: podobnosti in razlike pri okužbi in prenosu virusa
- Maskne ali Acne da Mask: kaj je to? Zakaj se manifestira?
- Predloge: Primerjalne vrste, funkcije in načini uporabe
- Fizična aktivnost in maske
