Skleči z eno roko z medicinsko žogo

Prizadete glavne mišice

• Oprsnice
• Roka
• Trebušne mišice

Težave pri vadbi

Težko

Izvajanje skleče z eno roko z medicinsko žogico:

1. Vzemite položaj za sklece, držite eno roko na medicinski žogici, poskusite čim bolj stabilizirati medicinsko kroglo in pazite, da na zapestja ne obremenjujete preveč
2. Ko držite medicinsko kroglico, počasi upognite roke in se vrnite v začetni položaj, medtem ko nadzirate gibanje
3. Ne da bi izgubili položaj za sklece, medicinsko kroglico hitro premaknite pod drugo roko in ponovite.

• Premakni hrbet
• Ne nadzirajte medicinske žoge tako, da napnete komolce.

Preberite tudi: Vse o medicinski žogi