Prizadete glavne mišice
- Zadnjica
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvedba glutenskega mostu:
- Lezite s hrbtom in glavo na preprogo
- Upognite noge, roke položite ob bok, noge pritrdite na tla in jih držite nekoliko bolj odprte od bokov
- Dvignite medenico, skrčite zadnjico, potisnite medenico navzgor, ne da bi obremenili svojo telesno težo z vratom
- Zadržite nekaj sekund in se med izvajanjem vaje spustite navzdol, ne da bi se medenice dotaknili tal.
- Upognite hrbet
- Boki naj bodo nizki
- Dvignite prste navzgor.
-in-alto-abs.jpg)
.jpg)
