Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
- Zadnjica
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvajanje sekljave Fitball (rezalnik lesa) v zgornjem delu abs:
- Stojte pokonci, naj bodo pete nekoliko bolj odprte od bokov, noge rahlo upognjene, zadnjica skrčena
- Roke položite na stranice fitbola, ga stisnite in dvignite visoko nad glavo
- Skrčite trebušne mišice, zavrtite trup in fitball spustite na levo stran (zamislite si, da udarite poševnico, ko fitball spustite na levo stran)
- Skrčite zadnjico in se vrnite z rokami in fitball navzgor
- Obrnite gib proti levi strani in ponovite
- Upognite hrbet
- Ostro zavrtite trup.
.jpg)