Raztezanje kobre

Prizadete glavne mišice

• Ramena
• Nazaj

Težave pri vadbi

Enostavno

Izvajanje raztezanja Cobra:

1. Lezite na trebuh z rokami v višini ramen, komolci tesno in dlani proti tlom
2. Z mišicami rok dvignite trup tako, da upognete hrbet od prsnega koša do ledvenega dela
   
3. Držite položaj nekaj sekund.

• Ohranite pretirano mišično napetost v hrbtu, ki ne omogoča ustreznega raztezanja.