Raztezanje z razmaknjenimi nogami s upogibom naprej

Prizadete glavne mišice

• Nazaj
• Noge
• Zadnjica

Težave pri vadbi

Zelo enostavno

Izvajanje raztegnjene noge z upogibom naprej:

1. Stojte pokonci in naravnost
2. Razširite noge, upognite trup naprej, tako da roke položite proti tlom (različica: primite za gležnje), glavo spustite navzdol
3. Zadnji del nog in medenico iztegnite navzgor
4. Ohranite položaj od 20 "do 30".