V-up abs (spremenjen z razmaknjenimi nogami)

Prizadete glavne mišice

• Trebušne mišice

Težave pri vadbi

Srednje težave

Izvajanje V-up abs (spremenjene noge narazen):

1. Lezite na hrbet, noge spustite na tla, ki ostanejo skupaj in rahlo upognjene, medtem ko so roke dvignjene visoko nad glavo
2. Dvignite ramena in trup, brado imejte obrnjeno proti prsnim košem, hkrati dvignite in razširite noge, poskušajte roke približati najbolj osrednji in spodnji točki nog (pravokotno na tla) v fazi odpiranja V
3. Ostanite nekaj sekund in se počasi spustite navzdol, tako da noge padejo naravnost na tla, ne da bi se pri tem dotaknile tal
4. Ponovi.

• Neustrezen nadzor nad spustom
• Nagnite glavo zadaj
• Roke potisnite navzgor in ne v sredino nog.