Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Težko
Izvajanje deske na eni strani:
- Stojte na boku in z drugo roko na tleh zavzemite bočni položaj
- Poskrbite, da je telo v ravni liniji in da je zgornja noga pred spodnjo; roka počivajoče roke je dobro iztegnjena z zapestjem pravokotno na ramo
- Spustite boke in jih nato dvignite, tako da se vaše telo vrne v ravni črti, od roba do pete
- Gib ponavljajte dovolj časa in ponovite (glede na vašo stopnjo telesne pripravljenosti)
Pogoste napake pri enostranski deski:
- Roko ali komolec ne postavite v ravno črto z ramo
- Namesto prizadetih mišic postavite telesno težo na zapestja in ramena.
