Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje stranskih udarcev z rotacijo žoge in skok na mesto z visoko nogo:
- V stoječem položaju naj bodo noge narazen v širini bokov in v roke vzamejo žogo; iztegnite roke pred seboj
- Pojdite navzdol z nogo na eni strani, medtem ko potiskate boke nazaj, naredite bočno rotacijo z žogo
- Vzpenjajte se s boki in koleno približajte prsnemu košu; držite žogo mirno v rokah in izvedite majhen skok na mestu
- Vrnite se v začetni položaj in obrnite gibanje.
- Potisnite koleno čez prst
- Upognite hrbet.
