Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvedba mostu Plank:
- Lezite na trebuh
- Upognite komolce in podlakti naslonite na tla, tako da bodo komolci poravnani z rameni
- Dvignite prsni koš in poravnajte telo, da tvori ravno črto od glave do pete
- Podprite telo, čim bolj zategnite trebušne mišice in boke rahlo potisnite navzgor in navzdol.
- Namesto na trebuh naložite svojo telesno težo preveč na ramena in komolce
- Ko premikate boke gor in dol, upognite hrbet.
