Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Nazaj
- Roka
- Oprsnice
- Ramena
Težave pri vadbi
Enostavno
Vaje z vrečko s peskom, to je vreča s peskom, lahko vključujejo številne mišične skupine (vključno s stabilizatorji), ki izboljšujejo: ravnotežje, moč, prilagodljivost, motorično koordinacijo in cirkulacijo. Če vrečke s peskom nimate, jo lahko zamenjate s telovadno torbo s krompirjem, oblačili ali steklenicami vode. Priporočljivo je, da se pred začetkom vadbe nekaj minut ogrejete in na koncu nekaj minut ohladite.Vadba je priporočljiva za moške in ženske.
OPOMBA:
- Oprema: preproga, vreča s peskom
- 10 vaj (1 krog)
- 30 "delovni 10" odmor
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Vsak drugi dan izvedite 4/5 krogov.
- UMIVALNIK ZA TRAKOVO, KOMBINIRANO S POČEKOM
- VSEBINA S PESEČNO VREČKO IN SUMO ČEPANJEM
- TISKALNA TESNILNA VREČA
- KURLJANA VREČKA
- POVLIČITE S PESEK.
