Uredil dr. Massimo Bonazzelli
Sopomenke
Vaja stroja za odvzem kolka je znana tudi kot stoječi stroj za ugrabitev, stoječi stroj za ugrabitev, stroj za stoječi ugrabitelj.
Vrsta vadbe
Strojna ugrabitev kolka je monoartikularna vaja
Variante
- Odvzemi bokov v prečni ravnini stroja
Odvzem kolka stroju: Izvedba
Začetni položaj prikazuje športnika, ki stoji z bokom, hrbtom v položaju moči, medenico v obrnjenem položaju in ležaji orodja, ki ležijo na zunanjem delu noge na spremenljivi višini, odvisno od stroja in višine. Izvajanje je sestavljeno iz "odvzema kolka", kolikor to dopušča gibljivost posameznega sklepa, pri čemer ostane preostali del telesa nespremenjen.
Mišice, vključene v vajo stroja za odvzem kolka
Skupina 0
- Gluteus maximus
- Srednji gluteus
- Majhna zadnjica
- Tenzor fascije lata
- Sartorio
Odvzem kolka
Funkcija stabilizacijskih mišic: Stabilnost kolka, medenice in položaja telesa
