Razširjenost prijaznih bralcev se bo med temi vrsticami »spotaknila«, ker so zmedeni; komaj kdo lahko sam najde pravi odgovor na enega ali več pogostih dvomov glede tega: Kako trenirati? Katere vaje bi raje izbrali? Čemu se izogniti? Kaj in koliko jesti?
Začnimo s kratkim uvodom v sestavo ženskega telesa.
Za dodatne informacije: Moška estetika: usposabljanje, prehrana in nasveti vendar se v določenem okrožju pojavi odstotek puste mase (FFM%) in maščobe (FM%).V "fitnes in športnem okolju je znano, da plodna ženska ne sme imeti odstotka maščobe nižje od 15%, da bi se izognila nepravilnostim v menstrualnem ciklu ali slabši amenoreji (izguba); pravzaprav je ta nastavljena vrednost drugačna iz enega primera v drugega, vendar velja pravilo, da je za popolno obnovo funkcionalnosti potrebno ponovno pridobiti več kilogramov maščobe kot prvotno stanje.
Tudi na estetskem nivoju pa je koristno ohraniti določeno količino podkožne maščobe, saj vam omogoča, da kljub večji mišičnosti izboljšate postavo. Ne pozabimo, da lokalizirano hujšanje, kot ga razume večina nas, ne obstaja in pogosto se pri ženskah, ki nameravajo izrazito shujšati, pojavi določeno zmanjšanje velikosti prsi.
Za dodatne informacije: ženska estetika in mišična hipertrofija (brezplačno ali na napravah za moč) in kardiovaskularne vaje za porabo kalorij (na prostem ali s fitnes napravami).Celotna obremenitev - glede na intenzivnost, volumen in po možnosti gostoto dražljaja - za dekle, ki namerava izboljšati svojo estetsko linijo, je odvisna predvsem od začetnega stanja in končnega cilja.
.jpg)
