Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Nepravilna prehrana, odvečni kilogrami, slaba prekrvavitev in sedeči način življenja so nekateri dejavniki, ki vodijo v nastanek celulita, vendar ni vse izgubljeno, saj lahko z zdravim življenjskim slogom povežete s telesnimi vajami in izboljšate prekrvavitev, mišični tonus in prožnost kože. Vaje, predlagane v videu, so enostavne, enostavne in jih lahko izvajajo tudi ljudje, ki nikoli niso trenirali fitnes.
OPOMBA:
Oprema: palica, preproga
10 vaj (1 krog)
Za vsako vajo naredite 15 ponovitev
60 -palčni premor med krogi
Vsak drugi dan izvedite 3 kroge.
VADBE:
- 1 "OGREVANJE
- 15 OGREVANJA NOGE NA KOMBINIRANI STRANI S PREDNJIM DIGNOM ZA NOGE
- 15 KOMBINIRANIH PRED PONOVNIKI Z DIZALNICO ZA KOLENA
- 15 VZGOJA TELETA
- 15 POLOVIH ČEPANJ
- 15 KOMBINIRANA VISOKA KOLENA S STRANKIM ODKRIVANJEM
- 15 POLOVIN Z 1 NOGO
- 10 PLASTIŠČI ZA PODLOGE NOGE
- 15 ZGODLJENJE S KLIPOM POD NOGAMI
- 15 ZGODNJA Z 1 VISOKO NOGO
- RAZSTRANJIVANJE.
.jpg)
