Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
Vaje, ki izboljšujejo mišični tonus, pravilno prehrano, kardio rutine in malo stresa, so ključni elementi pri odstranjevanju maščobe iz pasu. Za dosego tega cilja je pomembno trenirati vse mišice, ki sestavljajo trebušni pas, in delati z največjo koncentracijo. Pomembno je, da vaje izvajate ob občutku mišične napetosti in med krčenjem močno izdihnete. Izvedite 4 kroge vsak drugi dan in 1 krog vsak dan. Na koncu izvedite raztezne vaje, ki vplivajo predvsem na trebušne mišice, mišice zadnjice in iliopsoas.
OPOMBA:
- Oprema: Mat, Fitball, Disk
- 10 vaj (1 krog)
- 30 "delovni 10" odmor
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Vsak drugi dan izvedite 4/5 krogov.
