Že vrsto let se o melatoninu govori in bere, še danes pa je tema bolj aktualna kot kdaj koli prej.
Trenutno se raziskave še vedno ukvarjajo z zbiranjem podatkov o uporabi, odmerkih in času uporabe.Ugotovljene so bile tudi nove možne uporabe melatonina na področju degenerativnih bolezni in pri zdravljenju staranja.
.Proizvodnja melatonina je v prvih mesecih življenja minimalna, v mladosti narašča, nato pa se v pozni odraslosti in starosti spet zmanjšuje.
Njegovo izločanje uravnava svetloba: ko svetlobni dražljaj doseže mrežnico, se signal prenese v epifizo, kjer je njegovo izločanje zavirano. Temno pa spodbuja njegovo sproščanje.
Zaradi tega melatonin doseže najvišjo vrednost ponoči, podnevi pa precej nižje vrednosti (nadir).
Ker ima melatonin pomirjevalni učinek, ga možgani uporabljajo kot nekakšen signal, da telo obvestijo, da je temno in da je zato čas za spanje in počitek.
Na kratko melatonin
Melatonin je lipo-topen hormon, ki ga proizvaja predvsem epifiza, majhna žleza v možganih.
Izloča se ponoči kot odgovor na pomanjkanje stimulacije fotoreceptorjev mrežnice pri dnevni svetlobi.
Melatonin je v prvih treh mesecih življenja zelo nizek in brez opaznih razlik med nočnimi in dnevnimi ravnmi. Od 4-6 mesecev se raven melatonina postopoma zvišuje z najvišjo vrednostjo pri 3 letih
Njegova produkcija se s starostjo zmanjšuje zaradi kalcifikacije epifize
jih lahko razdelimo v dve glavni kategoriji: na eni strani najdemo vse tiste ljudi, ki zelo težko spijo, a ko zaspijo, zaključijo počitek; na drugi strani pa so subjekti, ki zlahka zaspijo, a se zbudijo sredi noči ali v zgodnjih jutranjih urah, ne da bi se lahko spet naspali.Melatonin se je izkazal za učinkovitega predvsem v prvem primeru, ko deluje tako, da obnavlja naravne biološke ritme telesa.Nekatere motnje spanja so v resnici odvisne predvsem od faznega premika cikla izločanja melatonina, medtem ko je količinski primanjkljaj precej redek.
Učinkovitost melatonina pri zdravljenju jat-laga je bila široko dokumentirana in je dejansko najbolj raziskano področje uporabe in na katerem se je melatonin izkazal za najučinkovitejšega.
Jet lag ni nič drugega kot tako imenovani sindrom časovnega pasu, ki prizadene tiste, ki pogosto potujejo z enega dela sveta na drugega. Tipično za hostese medcelinskega letenja, samo za primer, za ta sindrom so značilne motnje spanja, pomanjkanje apetit, prebavne težave, živčnost in razdražljivost V teh primerih poseže po integraciji melatonina, ki uravnava notranjo uro, ki jo moti časovni pas.
in protitumorski melatonin.Zlasti po zadnjih nakupih bi lahko melatonin znatno zmanjšal stranske učinke nekaterih zdravil, ki se uporabljajo pri zdravljenju raka.je sporno (nekatere študije obsojajo možno depresivni učinek pri nagnjenih osebah).
Po drugi strani pa melatonin praktično nima kontraindikacij, če ga jemljemo le za kratek čas.
Ko gre za melatonin, je beseda dodatek nujna; po podatkih FDA ta snov še ne velja za zdravilo, zato se kemijska svoboda proizvodnje in trgovine zelo razlikujeta. Dejansko se lahko melatonin z določeno svobodo prodaja v lekarnah kot izdelek brez recepta, pa tudi v zeliščarjih in pooblaščenih supermarketih.
, ga bo lahko usmeril k predpostavki posebne formule, ki bo omogočila največji rezultat pri največji varnosti.Do pred nekaj leti so za moške priporočali odmerke 3 mg melatonina (večja telesna teža) in le en miligram za ženske. Raziskave se trenutno osredotočajo na precej nižje odmerke (v vrstnem redu 0,1-0,3 mg), ki so še vedno enako učinkoviti.
