Pogosto pride do raztrganj mišic v slabih pogojih treninga ali ko je mišica še posebej utrujena ali nepripravljena na vzdržljivost (neuspeh pri ogrevanju).
Čeprav lahko solza prizadene katero koli mišico v telesu, so najpogosteje prizadete okončine, redkeje pa je mogoče najti patologije, ki prizadenejo trebušne in hrbtne mišice. Pri športnikih so pogoste zlasti poškodbe stegenskih mišic (upogibalci, adduktorji, kvadricepsi) in noge (triceps sural). Pogosta mišična motnja pri bodybuilderjih pa je tista, ki vključuje tricepse in / ali deltoid med potisnimi vajami na ravni klopi.
(manj kot 5%). Poškodba je skromna in je zaznana kot rahlo nelagodje, ki se poveča med krčenjem mišic in raztezanjem. V primeru poškodbe prve stopnje torej ni pomembne izgube moči ali omejitve gibanja.
Poškodbe druge stopnje ali hude poškodbe
Resnost raztrganine se povečuje, ko je vključenih več vlaken. Bolečina, ki je akutna, je podobna zbadanju in se očitno čuti po silovitem krčenju mišic. Poškodba moti atletsko kretnjo, vendar omogoča športniku, da nadaljuje s tekmovanjem ali treningom, vendar lahko bolečino poslabša vsak poskus krčenja mišice.
Poškodbe tretje stopnje ali zelo hude poškodbe
Veliko število vlaken povzroči resnično raztrganje mišičnega trebuha (popolno ali polpopolno, v vsakem primeru vključuje vsaj 3/4 vlaken). Ta lezija se ob palpaciji čuti kot depresija, pravi korak, ki priča do "obsega odmora.
Bolečina, ki je zelo silovita, določa popolno funkcionalno impotenco, tako da se športnik, če poškodba vključuje spodnje okončine, takoj sesuje na tla
Raztrganje mišic lahko primerjamo s postopnim lomljenjem vrvi, napete z dvema vezicama. Sprva se odkrijejo le nekatera vlakna (poškodba 1. stopnje), s povečanjem vlečne sile pa postaja trenje vse bolj očitno (2. stopnja), dokler se vrv popolnoma ne pretrga (3. stopnja).
Napetost mišic: kakšni so simptomi?
Oseba, na katero vpliva mišična raztrganina, čuti ostro bolečino na poškodovanem območju, bolj intenzivna je, kolikor večje je število vlaken. Bolečino pogosto povzroči krčenje prizadete mišice. Če je travma še posebej huda, bolnik ne more premakniti prizadetega dela, mišica pa je videti toga in skrčena.Močenje druge ali tretje stopnje v večini primerov spremlja edem in oteklina.
Skeletna mišica je oskrbljena z gosto mrežo kapilar, ki se v primeru solze poškodujejo. Ta razpoka povzroči bolj ali manj očitno ekstravazacijo krvi, odvisno od obsega in lokacije lezije.Če pri najlažjih travmah kri ostane v mišici, se v najtežjih seli na površje, kjer se nabira in tvori očitne hematome.
Po približno 24 urah lahko modrico, ki se nahaja nižje od mesta solze, ocenimo kot dokaz ekstravazacije krvi. Lahko se pojavi tudi "obrambna" mišična kontraktura, zaradi katere telo poskuša imobilizirati prizadeto območje, da olajša okrevanje in prepreči nadaljnje poslabšanje situacije.
in nadaljujte. Na ta način pa se tveganje za poslabšanje situacije znatno poveča, zato je priporočljivo čim prej prenehati, tudi če je bolečina blaga.
Po ustavitvi je dobro, da:
- Izogibajte se obremenitvi prizadetega uda;
- Prizadeto okončino postavite v mirovalni položaj (dvignjen položaj);
- Na prizadeto območje takoj nanesite hladen obkladek (vrečka z ledom, pršilo itd.), Da zmanjšate pretok krvi v poškodovane žile (vazokonstrikcija);
- Izogibajte se kakršni koli obliki toplote (masažam, mazilom, blatom itd.);
- Obrnite se na specializiranega zdravnika in opravite instrumentalne teste za oceno resničnega obsega škode.
Lezije prve stopnje se razrešijo v 1-2 tednih, v času, ko mora bolnik (športnik) ostati v mirovanju in se zdraviti z zdravili na osnovi protivnetnih in mišičnih relaksantov. Nekaj razteznih vaj lahko pomaga pospešiti in izboljšati okrevanje s čim večjo elastiko tkiva za obnovo brazgotin.
Po drugi strani pa imajo poškodbe druge stopnje daljši čas celjenja (15-30 dni). Preden mora nadaljevati s športno aktivnostjo, mora opraviti rehabilitacijski tečaj in opraviti ustrezne fizioterapevtske posege.
V hudih primerih (poškodbe stopnje III) bo morda potrebna operacija.
Med najučinkovitejšimi fizikalnimi terapijami velja omeniti tekar terapijo; to je še vedno ne zelo razširjena metoda, ki bi po nekaterih raziskavah omogočila prepolovitev časa okrevanja zaradi prenosa endogenih električnih nabojev v globlje mišične plasti.
Glej tudi: Zdravila za zdravljenje mišičnih raztrganin
. Če izključimo še nejasen poseg satelitskih celic, proces popravljanja poteka izključno z nastankom brazgotinastega tkiva, ki je manj elastično, manj krčljivo in tudi manj odporno kot mišice.
Na ta način lahko nastanejo območja z različno elastičnostjo, ki znatno povečajo tveganje za ponavljajoče se poškodbe.
Zato je bistvenega pomena poskušati čim bolj odstraniti tveganje poškodb.
Za preprečevanje mišičnih solz je značilno upoštevanje nekaterih temeljnih točk:
- Vedno izvajajte splošno in posebno ogrevanje mišic
- Prepričajte se, da ste v primernem fizičnem stanju, da prenesete napor
- Previdno ocenite izvedljivost igrišča
- Izberite primerna oblačila, dobro se pokrijte v zimskih mesecih in po potrebi uporabite posebna mazila med fazo ogrevanja
- Vedno izvajajte raztezne vaje za izboljšanje mišične elastičnosti in prožnosti tako v pripravljalni kot v sproščujoči fazi
Končno je priporočljivo, da ne podcenjujete bolečih simptomov, tudi če so blagi; preprečevanje najhujših mišičnih napetosti se izvaja tudi s pravilno terapijo najlažjih oblik.
Preberite tudi: Sredstva za mišično napetost
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
