Pravzaprav imajo ženske, ki trpijo za to boleznijo, močne in pogosto kronične bolečine v medenici in bolečine pri spolnem odnosu. Poleg tega se pogosto pojavita utrujenost in trpljenje črevesnega sistema. V osnovi vsega je "kronično vnetje zaradi prekomerne proizvodnje estrogena".
Prehrana, pravilen življenjski slog in vnos posebnih prehranskih dopolnil so danes najboljši zavezniki za zdravo zdravljenje te bolezni. Prehrana, pri kateri se daje prednost nekaterim protivnetnim živilom, ima temeljno vlogo pri zdravljenju endometrioze.
Z izključitvijo ali omejevanjem uživanja mesa, mlečnih izdelkov, alkohola, soje in zelo sladkih sladkarij prispeva k zmanjšanju vnetja in s tem tudi simptomov: medenične bolečine, sindroma kronične utrujenosti in možganske megle, stanja zmedenosti in megla, ki pogosto spremlja bolezen. Jesen je sezona, ki je še posebej bogata z dragocenimi živili za lajšanje simptomov te patologije.
razvijajo že več kot 10 let. vrsta moči, ki temelji na štirih stebrih:
- Zmanjšanje vnosa estrogenih živil
- Povečanje antiestrogenih živil
- Zmanjšanje vnetnih živil
- Povečanje protivnetnih živil
Zahvaljujoč nadzorovani prehrani je mogoče zmanjšati hormone v krvi in vnetje, posledično tudi bolečine, ki v večini primerov spremljajo endometriozo, redko asimptomatsko, zato dolgo časa govorimo o terapevtski, koristni in temeljni hrani. vsakodnevno življenje, sicer težko zaradi bolečine.
Z upoštevanjem nekaterih posebnih prehranskih indikacij se bo telo lahko odzvalo z večjim ravnovesjem, zlasti na hormonski ravni, prednost pa imajo najprej protivnetna in antioksidativna živila, kot sta kurkuma in ingver.
Cilj načrta prehrane je izboljšati odziv insulina in splošne simptome endometrioze s kombinacijo živil brez hormonov, za katere je znano, da so gorivo za napredovanje bolezni. Ugotovljeno je bilo, da povečanje porabe vlaknin v dnevni prehrani pomaga pri prebavi in pravilnem delovanju črevesja ter vodi do zmanjšanja estrogena, ki kroži v krvi, z manjšim vplivom na tkiva, odvisna od estrogena. koristno je poznati najprimernejšo vrsto kruha glede na različne moke, kvasovke in hranilne lastnosti.
Presežek nasičenih maščob in sladkorjev bi lahko spodbudil tudi aktivacijo vnetnih mediatorjev, ustrezna porazdelitev ogljikovih hidratov v prehrani pa omogoča, da je izločanje insulina v mejah, ki spodbujajo hormonsko ravnovesje. Bodite pozorni na endokrine disregulatorje (prisotni so v nekaterih živilih v pločevinkah in v sadnih in zelenjavnih pesticidih, vedno raje organskih), ki lahko motijo proizvodnjo estrogena.
(brokoli, zelje, brstični ohrovt, rdeče zelje, zelena repa, savojsko zelje)
Na splošno raje zelenjavo, ki vsebuje veliko vlaknin in čisti telo, cela zrna z nizko vsebnostjo glutena, ki znižujejo glikemični vrh in zagotavljajo veliko vlaknin; stročnice, bogate z beljakovinami in ogljikovimi hidrati; sadje, polno vitaminov in vlaknin; in oljnice, vir železa in omega, ki spodbuja proizvodnjo prostaglandina, ki lahko zmanjša vnetje trebuha. Kurkuma in ingver sta dve začimbi, ki lahko znižata krvni tlak.
Železo, vlakna ali omega 3 lajšajo simptome PMS.
Živila za zmanjšanje:
- Rdeče meso (raje ekološko pridelano belo meso)
- Mlečni izdelki (vsebujejo kazein in laktozo, zlasti vnetni za črevesni trakt)
- Gluten (bolje, če ga vzamete iz surove in polnozrnate moke)
