«Samospoštovanje in učinkovitost
Povratne informacije: izboljšati
Ko se ukvarjate s športom, imate naravno težnjo, da bolj opazujete sebe, da vidite, ali se telesno ali telesno izboljšujete. Pogosto se več pozornosti nameni napaki, nepopolnosti, preskočeni seriji, dnevu, ko nismo trenirali, teži, ki je ne izgubimo, ali celulitu, ki ne izgine, namesto doseženim rezultatom: najboljše zdravje, odsotnost zadihanosti pri vzpenjanju po stopnicah, opravljenih 5 serij ali 10 zaporednih vadb.
Na pomoč nam pride umetnost povratnih informacij.Trije nasveti, ki nas lahko naučijo preoblikovati kritiko v prehrano za našo rast v smislu lastne učinkovitosti.
Prvič, ko začutite, da je čas za "obračun", namesto da bi začeli, vam povedali vse, kar nimate prav, se za trenutek osredotočite na to, da najprej sebi poveste, koliko prav delate in / ali ste do takrat naredili. Prvih nekajkrat bo težko, potem pa boste videli, da se boste zlahka naučili prepoznati drugo stran jabolka in si povedati, kako dobri ste bili do tega trenutka.
Drugič, jasno in natančno si povejte, kaj ste storili narobe ali kaj ste bili manj učinkoviti, kot ste upali / želeli. V tej fazi je pomembno, da ste natančni, le tako lahko postane tisto, kar običajno imenujemo napaka, učenje.
Nazadnje, ne zapirajte z grenkim okusom v ustih, ampak se, ko se vrnete v prvo fazo, znova naučite poudarjati dobre stvari, ki ste jih dosegli doslej.
Ponujam vam osebni primer, za strast se vozim s kolesom. Včasih slučajno zamudim vadbo ali brezvoljno treniram. Najprej vidim, kako dolgo hodim redno in dobro treniram, nato začnem iskati vzroke za pomanjkanje treninga in nizko uspešnost; v tej fazi se namesto, da bi se vrgel dol, odpravim v iskanje pravih vzrokov in se ne ustavim pri odgovorih, kot so čas, spanje, ne da mi se; Poskušam razumeti, ali slabo počivam, ali jem preveč ali premalo, ali moram izklopiti ali preprosto spremeniti trening. Nazadnje se spomnim, kdaj sem se ustavil in začel z več moči in želje pedal in rečem, da bo na koncu, če sem si vedno opomogel, tudi tokrat tako, dovolj le najti pravo "pomlad." To mi omogoča razumevanje resničnih razlogov za upad uspešnost ob spoštovanju moje samopodobe.
Še vedno niste prepričani, da vam lahko napake in zgrešeni treningi pomagajo pri izboljšanju? Nato si preprosto postavite vprašanje: "Kaj sem se naučil iz te napake?". Če se ne motimo, se nimamo možnosti naučiti: zapomnite si to!
Zaključek
Danes smo se naučili treh pomembnih novih konceptov: samospoštovanje, samo-učinkovitost in povratne informacije. Kot dobri športniki, navajeni na akcijo, vam predlagam, da jih vnesete v svoje življenje. povedati, koliko ste vredni kot moški, vendar le ocenite, koliko so vredna vaša športna dejanja in kretnje. To velja tudi za nas same, saj se naučimo osredotočiti in meriti svoja dejanja namesto nas kot ljudi. Ko ste razjasnili ta koncept, se lahko osredotočite na svojo učinkovitost. Nasvet je, da dosledno in skrbno merite svojo uspešnost, pri čemer veste, da bodo vzponi in padci, področja, kjer boste učinkovitejši, in področja, kjer vas bo manj. Ko opazite vzpone in padce svoje športne učinkovitosti, se morate le ukvarjati z umetnostjo povratnih informacij. Pomislite na povratne informacije kot na tablico, ki jo morate izboljšati. Začetna in zadnja plast bo tako sladka, kot jo potrebujete bistvo situacije, koliko dobrega ste do sedaj naredili. Središče je morda grenko, a tako kot vse tablete bo pomagalo, da se boste počutili bolje. Ne pozabite, da najboljši športnik ni tisti, ki se manj moti, toda tisti, ki ima največ, se uči na svojih napakah.
Bibliografija
Beltran O., 2009, Ekološki doping, Ediciclo.
Giovannini L., 2008, Celo "Drugo življenje, Sperling & Kupfer.
Grout J. in Perrin S., 2006, Igre uma, Capstone
-e-agorafobia.jpg)
.jpg)
