S telesno aktivnostjo se povečuje samopodoba vase, to je rečeno, vendar smo vsi doživeli, da ni vedno tako, nasprotno, včasih se zaradi primerjave z drugimi in / ali s samim seboj počutimo slabše.
Pri športu imata ključno vlogo to, kar si govorimo, in vrsta reakcije na zunanje dražljaje. Nekaj primerov? Začnemo se učiti "borilne veščine" in učitelj začne takoj opozarjati, v čem smo. Naš trener odbojke, košarke ali nogometa natančno navaja naše napake na vsaki tekmi. Vpišemo se v telovadnico in čez nekaj časa začnemo opazovati in nas prisiliti, da pretehtamo preskočeno serijo, okrevanje ni bilo spoštovano ali vaja ni bila popolna. Ali spet smo si zadali cilj odpraviti odvečne kilograme, vendar kljub tednom, ki smo jih porabili za trening, še nismo dosegli cilja. Najpogostejši odziv na ta stališča, kljub njihovemu začetnemu in temeljnemu pozitivnemu namenu, je začetek pri nas in proti nam zanka, sestavljena iz kritik in kritik kritike, zaradi katere se moramo malo ali še huje odreči športni vadbi ali jo živeti z manj veselja.
Za popolno uživanje v telesni dejavnosti je pomembno razumeti pasti, ki se skrivajo za posledicami šport pomeni višjo samopodobo. Najprej se moramo naučiti spoznati in vedno imeti v mislih pogosto pozabljeno ali neznano razliko med samopodobo in lastno učinkovitostjo. Drugič, moramo razumeti neuporabnost kritike in uporabnost povratnih informacij.
Samospoštovanje: biti
Samopodobo pogosto dojemamo kot nekaj, kar je le delno odvisno od nas. Kdo si ni mislil, da ta "prijatelj, tisti" trener in / ali "vaja" ni uporaben, ker se le počutim slabo in "kadarkoli se počutim neustrezna «. Ideja je, da se usposobimo, da na samospoštovanje ne gledamo kot na plen vetra, ampak kot na palico, ki podpira zastavo, hkrati pa je do vetrov ravnodušna. Z drugimi besedami, če želimo šport doživljati z ravnotežjem, veseljem, stalnostjo in srečo, moramo začeti razumeti, da je samopodoba odvisna samo in izključno od nas. To je revolucionaren in temeljni cilj.
Kako začeti imeti "železno samopodobo? Najpomembnejši korak je, da" afirmacija "postane naša.smo veliko več kot naša dejanja'. To pomeni, da smo vredni ne glede na cilj, ki smo si ga zadali glede na težo ali dvig kilogramov in sekunde ali minute, ki jih dosegamo. Razlikovanje med bitjem in ravnanjem je temeljnega pomena za doseganje zdrave samopodobe. uvedba drugega pomembnega koncepta, in sicer samo-učinkovitosti.
Samoučinkovitost: ukrepati
Pri samo-učinkovitosti gre za naša dejanja. Lahko smo bolj ali manj dobri pri izvajanju vaje ali treninga in pri tem merimo svojo samo-učinkovitost, to je našo sposobnost, da vajo in / ali preizkus izvedemo na najboljši način. Mera nikakor ne vpliva na to, kdo smo in na našo samopodobo.
Pri izvajanju telesne dejavnosti smo lahko bolj ali manj dobri, pa tudi zmožnost izvajanja ene vaje namesto druge. Te spremembe vplivajo na našo samo-učinkovitost, vendar nikakor ne smejo vplivati na našo samopodobo.
Uspešen športnik mora imeti "visoko samopodobo, jasno razumevanje, kaj je" njegova samo-učinkovitost in dobro sposobnost učenja iz običajnih vzponov in padcev, ki jih bo imel. Prav tako, če želi doseči dobre rezultate. izrazi, ki niso samo fizični, ampak tudi duševni (glede razpoloženja, stresa ...), vsak, ki se ukvarja s telesno aktivnostjo, mora znati razlikovati med samopodobo in lastno učinkovitostjo ter se naučiti gledati na svoje napake ali zamujene rezultate v pravi način Na tej točki je naslednji korak, da se naučite uporabljati povratne informacije!
Povratne informacije in samopodoba v športu "
.jpg)
