Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Ramena
- Roka
Težave pri vadbi
Srednje težave
Joga je disciplina, katere cilj je z meditacijo združiti resničnost (razumljeno kot zaznavanje telesa) z duhovno zavestjo. Jogo lahko razdelimo na različne veje in dejavnosti, od čiste meditacije do tistih, ki vključujejo gimnastiko telesa, dihanje itd. Zaporedje vaj, ki se izvajajo v tem videu, vam omogoča, da okrepite telo, izklesate vse mišice, izboljšate držo ter telesno in duševno ravnovesje. Priporočljivo je, da vajo Pomožni žerjav izvajate SAMO na odlični ravni usposabljanja, sicer se ji je bolje izogniti.
OPOMBA:
- Raven: 3
- Oprema: mat
- 6 vaj (1 krog)
- 20 "delo 10" odmor
- Od 40 "do 60" premora med enim in drugim krogom
- Vsak drugi dan izvedite 3 kroge
- PLANIRAJTE NA STRANI
- MOST 3 NOGE x2
- EQUESTRE TWIST
- ZAVRTANI BOJNIK x2
- POMOČNA SVEČA
- ŽDRAV ZA POMOČ
-cos-e-benefici.jpg)
