.
Tags.:
analiza krvi začimbe spolnost
.
Toda deske lahko povzročijo tudi bolečine v komolcu, tako se jim lahko izognete.
Deska je tudi del spolne vadbe.
nevarnosti, je nujno, da deske izvajate pravilno. Evo, kako to storiti.
- Pojdi na kolena.
- Roke in podlakti postavite na tla, pred seboj. Komolci so neposredno pod rameni (prsti so usmerjeni naprej).
- Iztegnite noge za sabo s pokrčenimi prsti in počivajte na tleh.
- Skrčite jedro, štirikolesnike in gluteus ter s silo na prste in podlakti dvignite telo od tal. Hrbet naj bo raven, telo pa v ravni liniji od glave do bokov do pete.
- Najprej držite položaj 20-30 sekund in ponovite 3-krat, nato postopoma povečajte čas in nastavite.
Opozorilo: pogosto nagibamo k dvigovanju bokov, da kompenziramo šibkost spodnjih trebušnih mišic, pri tem pa poudarimo upogibanje kolka. Da bi se temu izognili, močno stisnite zadnjico skupaj z absci. Poskusite sploščiti lok spodnjega dela hrbta in upogniti trtico .
ton jedra.
Na koncu je koristno izvesti tudi vaje za "mišjo bolečino".
Tu so nasveti za tiste, ki deske ne morejo dolgo obdržati.
