Številne raziskave (na primer raziskava Tender to Nave Italia Onlus o pustolovski terapiji) so poudarile, kako se je v stiku z naravo bolj znosno soočiti s težkimi in težkimi čustvi, kot so tesnoba, osamljenost, razočaranje, depresija. narava ima bistvene terapevtske koristi: pobeg od vsakodnevnega stresa, potopitev v divjo lepoto, dihanje čistega zraka in poslušanje novih zvokov. Stik z naravo ne vpliva le na psihološko zdravje tistih, ki jo vadijo, ampak je predvsem terapija primerno za tiste, ki trpijo za kroničnimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen, depresija, debelost ali bolezni srca.
Pustolovsko terapijo identificiramo z različnimi drugimi izrazi, zlasti z naravo terapijo, vključno z terapijo v divjini, pa tudi s terapevtskim kampiranjem ali preprosto aktivnostmi na prostem, ki omogočajo boljše kognitivne funkcije in razvoj.
Kako se izvaja pustolovska terapija?
Dejavnosti, ki jih lahko izvajamo kot pustolovsko terapijo, so številne, kot so kopanje v gozdu, hoja po gozdu, kampiranje, pohodništvo v hribe, plezanje po skalah: skupni dejavnik je omogočiti udeležencem, da prevzamejo izračunana tveganja in raziščejo osebne težave. varno okolje v tesnem stiku z naravo.
Po terapiji je čas namenjen razmisleku: kaj je bilo storjenega, s katerimi se soočajo strahovi, povezave, ki so jih vzpostavili, ali težave, s katerimi so se srečali z drugimi udeleženci in kaj so se naučili o sebi.
Posebni elementi, ki zaznamujejo pustolovsko terapijo glede na več načinov psihoterapevtske obravnave, so izkustveno učenje, potopitev in interakcija z naravo, skupinski kontekst.
Zakaj ne bi poskusili vstati zgodaj zjutraj, da bi si vzeli nekaj časa in se posvetili tej vaji? Lahko bi bila odlična strategija.
v gozdu ali v gozdu ustvarja vrsto pozitivnih učinkov na različne fiziološke parametre, koristi tako na fizični kot psihološki ravni, ki jih subjekti sami, predvsem pa v skupini, izvirajo iz neposredne bližine narave, kar vodi do reakcij kot naprimer:
- znižanje ravni sladkorja v krvi, kar je zato koristno za preprečevanje nastanka in boj proti sladkorni bolezni
- proti hipertenziji: pomaga znižati krvni tlak
- prispeva k sprostitvi mišic
- krepi imunski sistem
- čiščenje s posledičnim izločanjem toksinov iz telesa
- ponovno uravnoteženje razpoloženja in zmanjšanje tveganja za depresijo
- zmanjšanje stanja tesnobe in jeze;
- povečanje koncentracije
- konkretno izboljšanje oksigenacije
- izboljšanje kognitivnih funkcij
- povečanje samozavesti
- povečanje živčne aktivnosti parasimpatičnega sistema (sprostitev in veselje)
Prva stvar, da se lahko popolnoma kopate v gozdu, je, da določite pravo mesto: ni nujno, da imate v bližini doma, sosedskega parka ali bližnjega stoletnega gozda ali naravnega rezervata podeželje bo dovolj. Tako kot pravi zdravniški recept tudi naravna terapija vključuje heterogene dejavnosti, dokler je narava koristna sestavina. Nato lahko vadite opazovanje ptic, granatiranje ob morju, nabiranje gob. Evo, kako izvajati terapijo z naravo:
- Pozabite na tehnologijo doma: mobilni telefon, fotoaparat, slušalke in glasbo v ušesih.
- Počasi hodite. Telo se mora svobodno gibati s kratkimi in počasnimi koraki, brez cilja, pri čemer naj telo samo pokaže pravo pot.
- Naj bodo pet čutov edini protagonisti.
- Globoko dihati
- Objemite debla, potopite roke v potok in sedite na tleh.
Hoja v naravi pomaga tudi pri dihanju. V pomoč je tudi sedem posebnih sredstev za boljše dihanje.
