Kako se 2021 soočiti z manj stresa

2021 se je treba lotiti tako, da vzdržujemo tesnobo in stres. Ko je težava odkrita, in sicer da je stanje tesnobe posledica izrednih razmer, s katerimi se človek spet sooča, je nujno sprejeti dejstvo, da smo lahko utrujeni, izčrpani in nemotivirani. To je običajen odziv organizma in uma, ki se kot samoobramba ustali v kroničnem stresnem stanju. Izguba občutka varnosti, službe, navad in v najbolj občutljivih primerih telesnih in duševne integritete ali morda ljubljene osebe, bodo v tem novem letu imele opazne posledice.

Preden to kronično stanje povzroči motnje, povezane z anksioznostjo, kar vodi tudi v znižanje imunske obrambe, je bolje sprejeti situacijo in preučiti strategijo pobega doma, s ciljem sprostitve. Potreben je nov vsakdan, sestavljen iz dejavnosti, hobiji, zdravstveno varstvo. Priprava načrta tedenskih dejavnosti, ki jih lahko opravite doma, je lahko v pomoč. Gojenje strasti nekoč, kot so vrtnarjenje, kuhanje, DIY, slikanje, ustvarjalno pisanje, je prav tako dobro. Delo, opravljeno v okviru štirih zidov gospodinjstev, ne sme postati prevladujoči del življenja v času zapora, sicer bi se pandemični stresni sindrom le še poslabšal z obremenitvijo.

Hrepenenje po svobodi

Zavrnitev naloženih pravil

Odstop

Obveznosti do dogodkov

Zanikanje problema

. Ideja je, da lahko vedno nekaj narediš.

Biti srečen lahko tudi razbremeni stres.

več, slikanje, posvečanje glasbi, gojenje rastlin, skrb za vrt ali zelenjavni vrt, slikanje, sledenje spletnim kuharskim vadnicam. Prav tako zaupanje svojih misli dnevniku, v katerem se lahko izločijo čustva in občutki, tudi negativni, npr. kot strah, žalost in razočaranje se lahko izkažejo kot majhna koristna gesta tako za sedanjost kot za prihodnost, ko lahko ponovno preberete, kako se je soočil s zapletenim trenutkom.

: s spletno vadnico določite fitnes, ki mu boste sledili, vadite jogo, pilates ali meditacijo ali izberite filme ali TV -serije, ki vam omogočajo, da se odklopite. Tudi kratki sprehodi po hiši, v naravi, sami lahko pomagajo osvoboditi um pred razširjeno negativnostjo in stresom.

Joga smeha ali joga za oči je prav tako zelo uporabna za lajšanje stresa in spodbujanje psihološkega počutja.

V nekaterih primerih so uporabne tudi elektronske vibrirajoče zapestnice.

Druga možnost je lahko slediti zdravljenju z biofeedbackom.

povzroča motnje, manjše ali večje, odvisno od primerov, kot so: tahikardija, nespečnost, omotica, hipertenzivna kriza, izguba apetita ali, nasprotno, povečanje telesne mase, izpadanje las, kolitis. Pomembna je tudi nega telesa, od ustreznega počitka do "zdrave prehrane do" redne vadbe.Počutje telesa je tesno povezano z zdravjem duha. Vzpostavitev stalnih ur in ohranjanje predanosti telesni dejavnosti lahko pomagata ustvariti nove zdrave navade, ki se verjetno razlikujejo od obdobja pred covidom-19.

Če novi programi in prizadevanja za odziv niso dovolj, je nujno, da brez strahu in zadrege poiščete pomoč strokovnjaka, na primer psihologa.

Zdi se, da je med blagodejnimi učinki sončne svetlobe na telo tudi kontrast stresa.