Kortizol

Kako se proizvaja, kako deluje, kako nadzorovati izločanje

kot odziv na hormon hipofize ACTH, zato je ACTH predhodnik kortizola.

Kortizol se pogosto imenuje "stresni hormon", ker se njegova proizvodnja dejansko poveča v pogojih hudega psiho-fizičnega stresa, na primer po izjemno intenzivnih in dolgotrajnih telesnih vajah ali operacijah.

poveča krvni sladkor, poveča jetrno glukoneogenezo (pretvorbo alanina v glukozo), spodbudi izločanje glukagona in zmanjša aktivnost insulinskih receptorjev

zmanjšuje imunsko obrambo, posledično tudi zmanjšuje vnetne reakcije (zaviranje fosfolipaze A2)

zmanjša sintezo kolagena in kostnega matriksa ter pospeši osteoporozo

spodbuja katabolizem beljakovin (spodbuja pretvorbo beljakovin v glukozo in glikogenosintezo)

spodbuja mobilizacijo in uporabo maščobnih kislin, na nekaterih področjih pa spodbuja lipogenezo

Povečanje kortizola v obtoku se pojavi tudi v primeru daljšega posta ali nepravilnih prehranjevalnih navad. Izogibanje zajtrku in / ali uživanje velike količine hrane v enem dnevnem obroku spodbuja hiperkortizolizem (tj. Povečanje proizvodnje kortizola).

Dnevna nihanja ravni plazemskih hormonov Upoštevajte glavni nočni val; pred prebujanjem se izloči 50% celotnega dnevnega kortizola.

POVPREČNA Vrednost * kortizola v krvi:

• odrasla oseba (ob 8.00) 100-200 mikrogramov / l ali 250-550 nmol / l;
• odrasla (ob 20:00) 100 mikrogramov / l;
• otrok, mlajši od 10 let: 50-100 mikrogramov / l

* referenčne vrednosti se lahko nekoliko razlikujejo glede na preskusni laboratorij

Približno 77% kortizola v obtoku je vezanega na transcortin ali CBG (Protein, ki veže kortizol), 15% albumina in 3-10% so brezplačni.

Hirsutizem in alopecija

Trunkularna debelost in rubre strije

Mišična šibkost

Spremembe v menstrualnem ciklu

Izguba libida

Edem

Gibbo

Ponavljajoče se okužbe

Spremenjena toleranca za glukozo

Tanka koža

Osteoporoza / zlomi

Glavobol

Depresija

Akne

Dislipidemija

Upočasnjeno celjenje ran

Hipoprogesteronizem in z njim povezane motnje (pri ženskah)

Cushingova bolezen: patologija zaradi prekomerne proizvodnje kortizola. Povzroča značilno prerazporeditev telesne maščobe, izgubo mišične mase, hipertenzijo, krhkost kapilar, redčenje kože, težave pri celjenju ran, osteoporozo, imunosupresijo, sekundarno sladkorno bolezen in psihozo.

kar povzroči dosledno povečanje izločanja kortizola je približno 60% VO2max.

Njegovo izločanje je povezano s trajanjem in intenzivnostjo telesne vadbe, bolj ko se ti dejavniki povečujejo in večja je količina izločenega kortizola. Upoštevajte "povečanje" ACTH že v predtekmovalnem obdobju, ki ga je povzročil psihološki stres tekmovanja.

Opomba: adrenokortikalni odziv na športno aktivnost se poveča s postom in psihološkim stresom, medtem ko se zmanjša z zaužitjem hrane.

Spomnimo se tudi, da glukokortikoidi:

• spodbujajo katabolizem beljakovin in pospešujejo razgradnjo mišičnih miofibrilov (učinki so bolj izraziti pri odpornih vlaknih ali vlaknih tipa II, prisotnih v visokem odstotku v mišični masi spodnjih okončin)
• poveča aktivnost glikogen sintetaze (kopičenje glikogena)
• spodbujajo občutek lakote
• spodbujajo shranjevanje maščob v predelu trebuha

Da bi ohranili raven kortizola pod nadzorom, je dobro jesti majhne obroke v smislu kalorij, vendar pogosto (5 ali več na dan). Priporočljivo je tudi, da dan začnete z obilnim zajtrkom in dajete prednost uživanju kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so oves, žita brez sladkorja, polnozrnata moka in njihovi derivati. Na treningih je torej pomembno, da si privoščite pravi čas počitka, saj parametra "intenzivnost" in "prostornina" na splošno nista porabljiva, saj sta - če sta dobro umerjena - osnova za pojave prilagajanja in izboljšanja atletske uspešnosti. Z drugimi besedami, kortizol ne sme postati primeren, da nas manj trenira v strahu pred njegovimi katabolnimi učinki, ki postanejo konkretni in prevladujoči v "splošni homeostazi telesa" le, če so obremenitve večkratne in / ali še posebej intenzivne in / ali trajne čas ..

Povišan kortizol in težave pri hujšanju

Kortizol in prolaktin

Visok kortizol in nizek kortizol sta se nabrala zaradi podobnih negativnih učinkov