ZMA HP - EAS

O ZMA HP - EAS

ZMA HP - EAS

Prehransko dopolnilo na osnovi cinka, magnezija in vitamina B6 z N-acetil cisteinom

FORMAT
Pakiranje po 120 tablet

SESTAVA

Cinkov monometionin
Cinkov / magnezijev aspartat
Vitamin B6 - piridoksin HCl
Dvoosnovni kalcijev fosfat
Askorbinska kislina (vitamin C)
N-acetil L-cistein
DL - alfa tokoferol acetat (vitamin E)
Stabilizator: mikrokristalna celuloza
Sredstva proti sprijemanju: magnezijev stearat in silicijev dioksid
Barvila: E171, E172, E555

Za tri tablete: magnezij - 450 mg; Cink - 22,5 mg; Vitamin B6 - 3 mg; Vitamin C - 120 mg; Vitamin E - 20 mg; N-acetil l-cistein-200 mg

Značilnosti izdelka ZMA HP - EAS

ZMA - rojen kot produkt, ki lahko poveča izločanje anaboličnih hormonov in pomaga pri fazi rasti mišic. Patentirana oblika združuje dva pomembna elementa v sledovih, kot sta cink in magnezij v najbolj biološko razpoložljivih oblikah, z vitaminom B6. Namen tega dodatka je ponoviti in okrepiti učinke, ki so se pokazali pri posameznih elementih:

1. Cink: element v sledovih, ki sodeluje pri zaščiti pred oksidativnimi poškodbami, pri modulaciji hormonske funkcije, pri uravnavanju preživetja celic in pri različnih drugih reakcijah; zdi se, da ima pomembno vlogo tudi pri telesni dejavnosti. Več študij je dejansko pokazalo, kako se izločanje tega elementa z intenzivno telesno vadbo, ki ga spremlja pomembno zmanjšanje mišičnih ergogenih zmogljivosti, znatno poveča. Hkrati se zdi, da lahko dodatek s 3 mg / kg / dan cinka v teh primerih podpre rast mišic in prihrani padec testosterona in drugih hormonov.

Najbolj biološko razpoložljiva oblika je tista, povezana z metioninom, ki ga najdemo v proizvodih živalskega izvora.

2. Magnezij: osrednji element v sledovih pri vzdrževanju organske homeostaze, pravzaprav je del več kot 300 reakcij, ki sodelujejo pri katabolizmu glukoze, potrebne za podporo mišičnih energijskih zmogljivosti, in anabolični fazi, ki omogoča sintezo različnih makromolekule, pa tudi strukturne in magnezijeve prav tako zagotavljajo pravilno odlaganje kostnega matriksa ter uravnavajo vzbujalne in kontraktilne sposobnosti mišic.

Kar zadeva cink, je več študij pokazalo, kako se lahko potreba po magneziju poveča za 10/20% pri športnikih, glede na količino, ki se izloči z urinom po telesni vadbi, in kako je njegovo pomanjkanje lahko odgovorno za povečanje oksidativne škode, ki jo povzroči intenzivna telesna aktivnost, stanje imunosupresije in zmanjšanje kontraktilne učinkovitosti. Hkrati se je pokazalo, da njegovo dopolnilo izboljšuje aerobne (zvišanje ravni hemoglobina), presnovno-energijsko (izboljšanje oksidacije glukoze in zmanjšanje tvorbe laktata) ter anabolične (povečanje ravni testosterona).

3. Vitamin B6: vnesen v obliki piridoksina, doživi vrsto encimskih transformacij, predvsem v jetrih, ki ga aktivirajo v obliki piridoksal fosfata. Porazdeljeno v različna tkiva se bo kot koencim ponovno vključilo v različne biološke poti:

Presnova glukoze: glukoneogeneza in glikogenoliza;
Sinteza nevrotransmiterjev: je del sinteze serotonina;
Vzdrževanje funkcionalnosti eritrocitov: vključen je kot koencim v sintezo skupine EME;
Nadzor hormonske aktivnosti;
Sinteza nukleinskih kislin; .
LARN predlaga vnos 1,1 mg vitamina B6 za ženske in 1,5 mg za moške, kar je mogoče zlahka zadovoljiti z uravnoteženo prehrano, ki vsebuje izdelke živalskega izvora.

Utemeljitev - ZMA HP - EAS

Cilj, zaradi katerega se je rodil ta dodatek, je bil dosežen izključno v neobjavljeni študiji, v kateri je prišlo do povečanja nekaterih anaboličnih hormonov, kot sta testosteron in IGF-1, vendar so bile v naslednjih študijah, ki so reproducirale enake pogoje, na večji vzorec športnikov, ni mogel opisati nobene koristi.
O nezmožnosti ZMA, da bi ponovil vsaj rezultate, pridobljene z ločenim dajanjem posameznih elementov, bi lahko sklepali iz objavljene študije, ki kaže, kako lahko dajanje cinka, čeprav na visokih ravneh, vpliva na magnezijevo in deregulira razmerje absorbiranega magnezija in izločenega.
N-acetil L cistein:acetilirana oblika cisteina. Acetilacija te žveplene aminokisline bistveno izboljša njene farmakokinetične lastnosti, olajša črevesno absorpcijo in zmanjša konkurenčnost, ki se pojavi namesto v obliki "hrane". Cistein predstavlja omejujočo aminokislino pri sintezi zelo pomembnega tripeptida, znanega kot glutation, bistvenega pomena pri preprečevanju škodljivega delovanja oksidirajočih snovi. Fizična vadba, vključno z aerobno, je odgovorna za proizvodnjo reaktivnih kisikovih vrst, ki lahko zlahka reagirajo s celičnimi strukturami, jih poškodujejo in resno ogrozijo njihovo funkcionalnost. NAC se je izkazal za učinkovitega pri povečanju ravni glutationa in v nasprotju s sinergijo z drugimi antioksidanti oksidativno škodo, ki jo povzroči intenzivna telesna vadba.
Vitamin C - vodotopen vitamin, ki ga je v naravi zelo veliko, večinoma ga najdemo v proizvodih rastlinskega izvora. Absorbiran v črevesju se vitamin C nahaja v labilni obliki v plazmi in v stabilni obliki v tkivih, na količino katerega neizogibno vpliva količina krvi.
Njegova biološka aktivnost je izražena kot:

- močan antioksidant z regeneracijo vitamina E;
- encimski kofaktor pri procesih hidroksilacije, pomemben na primer za sintezo kolagena, kateholaminov in številnih drugih hormonov;
- zmanjšanje črevesnega železa s posledičnim povečanjem ravni absorpcije;
- zmanjšanje folne kisline v sorodnih koencimskih oblikah.

Kot je bilo že omenjeno za NAC, je sposobnost vitamina C, zlasti v kombinaciji z drugimi antioksidanti, preprečiti oksidativno škodo, ki jo povzroči intenzivna telesna vadba. To ima takojšen vpliv na zmogljivost, dolgoročno pa na potencial okrevanja organizma in zlasti mišice, ki je tkivo, ki ga ta proces najbolj prizadene.
Njegova dnevna potreba je ocenjena na približno 60-90 mg, vendar le pri 10 mg lahko prepreči skorbut, bolezen, ki izhaja iz pomanjkanja vitamina C.
Vitamin E: v telo vnesemo s prehrano (predvsem s hladno stiskanimi olji in oljnimi semeni), saj je v maščobi topen vitamin in se s čolnom učinkovito absorbira s pomočjo žolčnih soli. Skozi krvni obtok, vezan na lipoproteine, se vitamin E prenese v jetra in nato razvrsti v različna tkiva. Glavna biološka vloga tega vitamina je antioksidant, ki zmanjšuje oksidacijske ravni polinenasičenih maščobnih kislin, regenerira druge antioksidativne vitamine, kot sta A in C, hkrati pa modulira aktivnost ciklooksigenaze in lipoksigenaze ter tako zmanjšuje ravni odgovornih prostanoidov. za agregacijo trombocitov in z njimi povezane aterosklerotične motnje. Kot si lahko preprosto predstavljate, močna antioksidativna vloga vitamina E predstavlja dragocenega zaveznika v športu, saj reši mišice pred oksidativnimi poškodbami, ki jih povzroči intenzivna telesna vadba, in podpira ne le zmogljivost, ampak predvsem naslednjo fazo okrevanja. se je izkazal za učinkovitega pri zaščiti različnih tekmovalnih športnikov v zelo različnih odmerkih, ki lahko precej presegajo tiste, ki jih priporoča LARN.
V dodatnih protokolih za športnike so opisani odmerki okoli 300 mg / dan in več.
Stanja pomanjkanja so pri zdravih osebah zelo redka, v patoloških stanjih pa so na splošno povezana z nevrološkimi pomanjkljivostmi.
Zdi se, da tudi strupeni učinki niso pomembni; presegli 2000 mg / dan, postanejo črevesne težave očitne

Način uporabe, ki ga priporoča podjetje - ZMA HP - EAS

Vzemite 4 tablete pred spanjem.

Način uporabe v športni praksi - ZMA HP - EAS

Predlagati drugačen odmerek, kot ga je navedel proizvajalec, je zelo zapleteno, saj v literaturi ni študij, ki bi med seboj povezovale različne zgoraj navedene izdelke.
Če pa se zdi, da je odmerek ZMA blizu tistemu, uporabljenem v edini študiji, ki poroča o prednostih njegove uporabe, se zdi, da je odmerek NAC, katerega antioksidativne lastnosti izražene pri odmerkih, večjih od 600 mg, precej oddaljen.
Zaradi povezave teh različnih elementov je čas vnosa nekoliko zapleten in protisloven, kar bi bilo za NAC in ZMA bolje na prazen želodec, namesto za vitamin E na polnem želodcu, zato je še vedno težko opredeliti dodatno protokol.

Neželeni učinki ZMA HP - EAS

Cink: velike količine vnesenega cinka so odgovorne za bolečine v trebuhu, drisko, slabost in bruhanje. Kronično dajanje cinka (skupaj 60 mg / dan) je povezano s pomanjkanjem bakra.
Magnezij: velike količine magnezija so odgovorne za obilno drisko. Povečanje ravni magnezija v serumu je namesto tega povezano s hipotenzijo, zmedenostjo, motnjami srčnega ritma, poslabšanjem delovanja ledvic, utrujenostjo, težavami z dihanjem, celo srčnim zastojem.
Vitamin B6: kronična uporaba je lahko odgovorna za poškodbe živčnega sistema in nevropatije različnih ravni že pri odmerkih nad 200 mg / dan.

NAC: nobenih posebnih stranskih učinkov peroralnega dopolnjevanja z NAC niso zabeležili, tudi za daljše obdobje. Vendar je v primeru astmatikov, bolezni dihal ali bolezni prebavil potreben natančen zdravniški nadzor.
Vitamin C: neželeni učinki, za katere so značilne prebavne motnje zaradi kislosti tega vitamina, so zabeleženi pri farmakoloških odmerkih, to je pri več kot 10 gr / dan.
Vitamin E: Zdi se, da je toleriran dnevni odmerek 1 g / dan (1500 ie), preko katerega bi se lahko pojavile težave s prebavili.

ZMA HP - EAS interakcije

Cink: poleg tega, da moti druge elemente v sledovih, kot je baker, bi lahko zmanjšal absorpcijo nekaterih antibiotikov, kot so tetraciklini, in zmanjšal njihovo učinkovitost.
Magnezij: lahko vpliva na nekatere antibiotike, pomirjevala in peroralne antikoagulante, kar zmanjšuje njihovo učinkovitost.

Previdnostni ukrepi za uporabo ZMA HP - EAS

Izdelek je kontraindiciran v primeru ledvične ali jetrne patologije, bolezni srca in ožilja in / ali hipertenzije, med nosečnostjo, med dojenjem in mlajšimi od 14 let.

Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato nima vrednosti na zdravniški recept. Zato se morate pred uporabo katerega koli dodatka vedno posvetovati z zdravnikom, nutricionistom ali farmacevtom.. Več o kritični analizi ZMA HP - EAS.

Serumski testosteron in izločanje presnovkov steroidnih hormonov z urinom po zaužitju visokega odmerka dodatka cinka.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 Jan; 63: 65-70. Epub 2007, 19. september.
Učinki dodatka cinkovega magnezijevega aspartata (ZMA) na prilagoditve usposabljanja in označevalce anabolizma in katabolizma.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31. december; 1: 12-20

Učinek utrujene kolesarske vadbe na raven ščitničnega hormona in testosterona pri sedečih moških, dopolnjenih s peroralnim cinkom.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett 2007. oktober; 28: 681-5.
Učinek izčrpane vadbe na ščitnične hormone in raven testosterona elitnih športnikov, ki prejemajo peroralni cink.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett.2006 februar-apr; 27 (1-2): 247-52.
Dodatek cinka pri podganah, ki so bile podvržene akutni plavalni vadbi: njegov učinek na raven testosterona in odnos z laktatom.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett.2006 februar-apr; 27 (1-2): 267-70.
Nevroendokrini odzivi na tek pri ženskah po dodatku cinka in vitamina E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Stanje vitaminov in mineralov usposobljenih športnikov, vključno z učinki dopolnil.
Teža LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. Februar 1988; 47: 186-91.
Učinki dodatka magnezija na ravni testosterona športnikov in sedečih oseb v mirovanju in po izčrpanosti.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 30. mar. [Epub pred tiskom]
Učinki dodatka magnezija na ščitnične hormone sedentarjev in športnikov Tae-Kwon-Do v mirovanju in izčrpanosti.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett 2007. oktober; 28: 708-12.
Posodobitev odnosa med magnezijem in vadbo.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res.2006 september; 19: 180-9. Pregled.
Magnezijev sulfat izboljša zmogljivost vadbe in manipulira z dinamičnimi spremembami pri periferni uporabi glukoze.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108: 363-9. Epub 2009, 9. oktober.
Magnezijev sulfat izboljša zmogljivost vadbe in manipulira z dinamičnimi spremembami pri periferni uporabi glukoze.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108: 363-9. Epub 2009, 9. oktober.
Učinek dodatka magnezija na raven laktata pri športnikih in sedanterjih.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. Junij 2006; 93 (2-3): 137-44.

Acta Physiol Hung. Junij 2006; 93 (2-3): 137-44.
Antioksidativna vloga dodatkov glutationa in N-acetil-cisteina ter oksidativni stres, ki ga povzroča vadba.
Kerksick C, Willoughby D.
J Int Soc Sports Nutr. 9. december 2005; 2: 38-44.

Modulacijski učinek N-acetilcisteina na pro-antioksidativni status in hematološki odziv pri zdravih moških.
Zembron-Lacny A, Slowinska-Lisowska M, Szygula Z, Witkowski Z, Szyszka K.
J Physiol Biochem. 31. marec 2010 [Epub pred tiskom]