Kaj je helioterapija
Helioterapija je medicinska znanost, ki uporablja ugodne učinke na telo izpostavljenosti sončni svetlobi.Vpliv sonca na zdravje je globok: sončna svetloba zaznamuje različne biološke ritme (na primer spanje in budnost) ter vpliva na optimalno delovanje presnove, spodbuja aktiviranje vitamina D in spodbuja imunski, hormonski sistem ter številne fiziološke in biokemične reakcije organizma.
Načini osvetlitve in časi
Čas izpostavljenosti sončni svetlobi se lahko spreminja od 15 minut do ene "ure, odvisno od subjektivne občutljivosti kože na sončno sevanje (primer: osebe s svetlo fototipijo, temno polt itd.) In vrste motenj, za katere se zatekajo "helioterapija. Poleg tega se uram največje sončne jakosti na splošno izogibamo.
Izogibajte se prekomerni izpostavljenosti!
Bistveno je, da lahko pravilno odmerite izpostavljenost sončnemu sevanju, da ne bo nasilno: časovni intervali morajo biti kratki in se ponavljajo, odvisno tudi od motnje, ki jo je treba zdraviti.
Previdnostni ukrepi
Tu je nekaj praktičnih nasvetov za tiste, ki želijo izkoristiti ta zdrav vir energije in omejiti morebitne neželene učinke:- Izogibajte se sončenju od 11. do 15. ure
- Načrtujte dejavnosti na prostem zgodaj zjutraj ali pozno popoldne
- Nosite sončna očala (ščitijo pred ultravijolično svetlobo) in primerna pokrivala.
- Bodite pozorni na odsevne površine: voda, sneg in pesek na plaži odmevajo sevanje do 80-90%.
- Vsaj 30 minut pred sončenjem po celotni koži nanesite kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem (SPF).
Ne glede na občutljivost vaše kože se izogibajte pretiranemu izpostavljanju soncu, še posebej, če jemljete zdravila ali dodatke, ki vsebujejo fotosenzibilizirajoče učinkovine (ki jih zaradi sonca lahko povzroči fotosenzitivne reakcije in poveča tveganje za sončne opekline). So: tetraciklini , sulfonamidi, diuretiki, kortizoni, pomirjevala in nekatera odvajala.
