Izraz recept ni naključen: ker je kulinarična varianta sestavljena iz različnih sestavin, preučenih v odmerkih, funkcijah in kombinacijah okusov, je tudi najboljši recept za zdravljenje celulita sestavljen iz več posegov, zagotovo ne naključnih, ampak tudi skrbno premišljenih. odnos do lastnosti posameznika.
Še naprej motijo "kulinarično analogijo", nekateri verjamejo, da so najboljši recepti tisti naših starih staršev, ker so pripravljeni s preprostimi, poceni in pristnimi sestavinami; podobno je lahko tudi recept za zdravljenje celulita veliko enostavnejši in cenejši, kot bi si kdo mislil: prehrana in telesna aktivnost predstavljata zmagovalno kombinacijo, trdno jedro vsakega anticelulitnega tretmaja; škoda, da ta recept ni zelo privlačen za lenuhe, ki nenehno iščejo inovativne in manj utrujajoče rešitve s tveganjem, da s komercialnega vidika postanejo "piščanci, ki jih je treba pokupati".
Poskusimo torej najprej razumeti, kaj je celulit.
podkožno ali "hipodermo". Ker je to tudi patološka sprememba izmenjave vode in plazme med kapilarami in intersticijskim tkivom, je bil celulit bolje poimenovan kot edematozno-fibro-sklerotična panniculopatija. Bralcem je jasno, da celulit sam po sebi ne predstavlja tveganja za zdravje organizma, vendar lahko njegov prezgodnji, pretiran ali slabo lokaliziran videz kaže na jasen simptom homeostatskega neravnovesja med vmesnimi tekočinami podkožnega tkiva in krvno plazmo. .Kot je bilo pričakovano, celulit (v nasprotju s tem, kar lahko omenjajo nekateri televizijski oglasi) običajno NI patološki pojav, čeprav je njegova prisotnost lahko povezana z življenjskim slogom uporabnika (80-95% žensk) in se lahko izboljša (ali poslabša)) s spremembo prehranjevalnih navad in povečanjem telesne aktivnosti.Da bi se izognili dvomu, bi rad pojasnil, da so meje za izboljšanje celulita pogosto zanemarljive, pa tudi obratno sorazmerne s subjektivno nagnjenostjo, medtem ko se (redko) lahko zgodi, da imajo neurejena in malo lena dekleta ogromno koristi, če upoštevajo nekaj prehranskih nasvetov in premikanje več kot nujno potrebno.
Celulit prizadene predvsem ženske ženske z ginoidno konformacijo (hruškasto obliko) in je še posebej lokaliziran v predelih bokov in stegen. Celulit je jasno viden pri ljudeh s prekomerno telesno težo in težavami z debelostjo, vendar pogosto ne prizanaša niti najbolj »vitkim«.
Začetek celulita je povezan z različnimi patogenetskimi ali predisponirajočimi dejavniki; mehanizem nastanka celulita je posledica citološke strukturne spremembe maščobnih (maščobnih) celic, ki lomijo proste trigliceride in citoplazemske raztopine, povečujejo osmolarnost okoliških tekočin; to določa odvzem tekočin iz kapilarne plazme in histološko deformacijo maščobnega nosilnega retikuluma. Očitno pri nastajanju celulita sodelujejo nekatere sistemske patologije in stranski učinek različnih farmakoloških terapij.
Pogosto se sprašujemo, zakaj se celulit z leti poslabša; odgovori so v bistvu 3:
- Celulit nastane (verjetno) zaradi spremembe mikrocirkulacije, ki se z leti poslabša
- Celulit je trajni degenerativni proces, ki se poslabša, ko se poslabša; sproščanje topljenih snovi in trigliceridov v intersticijsko tkivo prispeva k stalnemu odpoklicu vode in sproščanju nekaterih vnetnih mediatorjev (z edematoznim učinkom)
- Starejša starost običajno poslabša življenjski slog oseb.
Aerobna aktivnost srednje in nizke intenzivnosti omogoča učinkovito reaktivacijo celotnega krvnega obtoka, torej tudi podkožnega; spodbuja znojenje z olajšanjem izločanja toksinov, predvsem pa natrija (Na), odgovornega za zadrževanje vode v tkivih; poleg tega spodbuja odstranjevanje maščobnih trigliceridov, torej tudi tistih, ki jih vsebujejo tkiva, prizadeta zaradi celulita.
Je pa zelo pomembno, da z obsegom aerobne aktivnosti ne "presežemo", saj se organizem, ki je izpostavljen zelo dolgotrajnemu dražljaju, odzove z izločanjem kortizola, hormona, ki je v glavnem odgovoren za zadrževanje vode; da ne bi tvegal, teči počasi oz. hitra hoja 40 "4 -krat na teden bi morala biti več kot dovolj. Očitno so te navedbe podrejene osebnim okusom; tek lahko nadomestimo s plavanjem, vožnjo s kanujem, kolesarjenjem, veslanjem, nordijsko hojo ali drugimi aerobnimi aktivnostmi.
Hkrati "anaerobna aktivnost moči (jasna telesna zgradba) povzroča velike premike krvi v mišicah in iz njih. Ta učinek vključuje tudi okoliška tkiva in na prvo analizo se lahko zdi kontraproduktivno; vendar je po mojem mnenju odlična metoda "pranja" vmesnih razpok; vse raztopine in trigliceridi, ki jih sprošča cito-liza celulita, imajo torej možnost, da se razredčijo, reabsorbirajo ali v vsakem primeru presnovijo. Poleg tega povečanje mišične mase spodbuja vzdrževanje aktivne bazalne presnove in odlično mišično pripravljenost.
Za dodatne informacije: Celulit: katera je najprimernejša telesna aktivnost?Končno pojdimo na trdo jedro celulita: prehrana. Pravilno prehranjevanje in pitje je zelo pomembno; najprej je priporočljivo izključiti vse alkoholne pijače, razen (samo po želji) za 1 (ali bolje ½) kozarec vina Hkrati je priporočljivo skrbeti za hidracijo, pri tem pa piti vsaj 2 ali 3 litre vode na dan (1-1,5 ml na porabljeni kcal) in, če lahko izbirate, uporabiti (razen posebnih potrebuje) "fiksno ali oligomineralno" vodo z nizkimi ostanki. To je zato, ker slaba telesna hidracija močno omejuje ledvično filtracijo, kar daje prednost stagnaciji topljenih snovi v krvi (vključno s toksini in neželenimi molekulami) in intersticijskih tekočin. in jih vsebujejo konzervirana živila (meso v vrečah in soljeno meso, stročnice in zelenjava v slanici, tuna v pločevinkah itd.); to omogoča omejitev povečanja krvi in intersticijske osmolarnosti. Ne samo to, mnogi strokovnjaki priporočajo omejevanje zakisljevanja krvi z raje alkaliziranjem živil, čeprav iskreno ne verjamem, da bi to lahko imelo pomemben vpliv, saj je naše telo (fiziološko) popolnoma sposobno odpraviti spremembe pH krvi. Ne nazadnje, ravnovesje vnesenih makrohranil; bistvenega pomena je pravilna dobava lipidov, ogljikovih hidratov in beljakovin, predvsem pa se je bolje izogniti povečanju glikemije nad normo. Ta pojav, ki ga povzročajo predvsem preveliki obroki rafinirane hrane s prevlado ogljikovih hidratov, povzroča povečanje v postprandialni osmolarnosti krvi in močno stimulira insulin ". Prekomerna stimulacija tega anaboličnega hormona (zlasti v neprimernem času) spodbuja odlaganje molekul energije v tkivih, kar spodbuja zadrževanje vode; vendar je to prehoden pojav, ki, če NE ponavljajoča in dolgotrajna, se ponavadi samostojno uravnovesi.
Za dodatne informacije: Dieta in celulit Za dodatne informacije: Primer anticelulitne dieteZdravljenje celulita je zelo težka operacija, ki pogosto ne prinaša želenih rezultatov; Zagotavljanje pravilne prehrane, povezane s pravilno telesno in motorično aktivnostjo, je edina resnično učinkovita in varčna osnovna terapija za preprečevanje in izboljšanje edemato-fibrosklerotične panniculopatije.
Za dodatne informacije: Najučinkovitejše kreme proti celulitu
