Popravljanje teh paramorfizmov morda ne bo enostavno; zato je priporočljivo, da se vedno zanesete na strokovnjaka.
Čeprav je v večini primerov težava v neravnovesju med silami, ki "potegnejo naprej", in tistimi, ki bi se morale "zadržati in dvigniti", je za boljše možnosti uspeha dobro, da se posvetujete s specialistom.
V naslednjem članku pa bomo poskušali posredovati nekaj osnovnih pojmov v upanju, da bomo olajšali tiste, ki trpijo zaradi tega stanja, pri izbiri korektivne in prevzgojne poti.
bistvene in žlezne strukture; zato ga je mogoče opredeliti kot popolnoma neodvisnega od spodnje prsne mišice, čeprav lahko "entiteta" slednje pomembno vpliva na podobo, ki jo prsi prevzamejo z estetskega vidika.
Čeprav je za tiste, ki delajo v sektorju, očitno, je to pojasnilo vse prej kot nepomembno. Dejansko je veliko ljudi prepričanih, da je za podporo (dvig) prsi potrebno trenirati prsne mišice. lokalizirana hipertrofija lahko prispeva k zgostitvi in zapolnitvi na pomanjkljivih področjih - problem, ki poleg tega ne zanima tistih, ki že imajo velike prsi - vendar je tudi to odvisno od subjektivnosti.
Vpliv hipertrofije prsnih mišic na dojke je torej omejen na estetski učinek in nima nič opraviti s popravljanjem drže ali kakršnimi koli paramorfizmi. Ergo: prsni koš ne pomaga ramenom in hrbtu, da prenesejo težo dojk.
- pod pogojem, da drugje ni primarnih vzrokov - je posledica gravitacijskega učinka na maso dojk (težo), ki se nahajajo pred prsmi.
Stabilnost človeškega telesa, kot vemo, daje okostje. To pomeni, da so posturalne spremembe, paramorfizmi, dismorfizmi ali celo samo slabe navade določene z nepravilno postavitvijo kosti v vesolje, vendar okostje ne "ostane gor" samo, temveč ga stabilizira celotna mišična masa telesa. Dejansko se mišice ne uporabljajo le za izvajanje koncentričnih kontrakcij za izvajanje gibov, ampak tudi za vadbo bazalnega tona, ki je potreben ravno za stabilizacijo trupa in okončin. Šibke mišice, predolge, prekratke ali okvare kite neizogibno vodijo do odpovedi stabilizacije drže.
Če ne upoštevamo kostnih ali sklepnih dismorfizmov, so spremembe v drži, dismorfizem in s tem povezane posledice odvisne od neustreznosti mišic in kite.Poleg tega je za obvladovanje gibov motorni aparat organiziran v mišične skupine agoniste in antagoniste; to pomeni, da vsako gibanje ustreza nasprotnemu gibanju. Včasih se zgodi, da mišica zaradi tona ali dolžine izvaja stabilizacijsko silo, večjo od sile svojega antagonista.
Ker ima prsna mišica funkcijo dvigniti nadlahtnico, jo spustiti ali podaljšati, dodati v vodoravno ravnino in jo notranje zavrteti, bi zvišanje njenega bazalnega tonusa vodilo do napredovanja ključnic, kar bi dodatno upognilo ramena. je treba delati, ne da bi zanemarili tiste, ki vstavljajo in premikajo lopatice - tudi slednje je lahko v prvi vrsti vpleteno v napake drže in paramorfizme različnih vrst.
. To pomeni, da je pred začetkom "spannometričnega" protokola in bolj pogosto kot slepo strukturirano vedno dobro vložiti čas in sredstva v "objektivni pregled in diagnozo".
Recimo, da statistično gledano na ramena, zaprta naprej in rahlo poudarjeno kifozo, pogosteje koristi delo, usmerjeno v krepitev mišic zgornjega hrbtnega dela, zadnjih ramen in dela rok. Gibi krepilnih vaj bodo v glavnem vključevali vlečenje (vlečenje) rok od zgoraj navzdol in od spredaj nazaj, vrtenje nadlahtnice in adukcijo lopatic (vendar ne samo). Trapezius, zadnji deltoid, infraspinatus, supraspinatus, velika hrbtna, velika in manjša teres in romboidi so mišice, ki jih ta vrsta gibanja najbolj prizadene.
Elitna metoda ostaja metoda "treninga upora", bodisi s prostimi utežmi (dumbbells in barbells), stroji za moč in elastičnimi trakovi. Pogostost je zelo pomembna: vsaj 3 -krat na teden se posvetite izvedbam za zunanje rotatorje (infraspinatus, teres minor, romboed) in za mišice raztezanja hrbta na srednji in površinski ravnini; trajanje protokola je približno 20-24 tednov.
To je dovolj, večinoma predvsem za dosego pravilne drže, za umik ramen in za izboljšanje rahlo hiperkifotične drže. V vsakdanjem življenju ostaja bistveno ohraniti pravilno držo in si prizadevati, da je hrbet vzravnan in prsnega koša zunaj, poskuša ta prvotno nenaravni položaj spremeniti v običajnega.
Če želite izvedeti več: Športni nedrček, katerega izbrati glede na obliko prsi
