Prizadete glavne mišice
- Nazaj
- Roka
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvedba upognjene vrstice dumbbell:
- Med noge položite dve bučici
- Upognite kolena in zadnjico potisnite nazaj, kolikor lahko
- Držite bučke, medtem ko hrbet držite pri miru in jih potegnite proti trupu, tako da komolce usmerite čim višje
- Brez premikanja trupa in nog počasi spustite dumbe med stopala in dobro nadzirajte gibanje
- Med gibanjem premikajte hrbet
- V fazi vlečenja odprite komolce navzven.
