Prizadete glavne mišice
- Zadnjica
Težave pri vadbi
Enostavno
Vsaka ženska želi doseči visoko, izklesano zadnjico. Za najboljši dosežek tega cilja je v videu prikazanih 5 posebnih vaj za zadnjico. Kar zadeva obremenitev dumbbells, izberite tisto, ki najbolj ustreza vaši stopnji usposobljenosti. Ogrejte se za nekaj minut in sejo zaključite z nekaj razteznimi vajami.
OPOMBA:
- Raven: 2
- Oprema: preproga, dumbbells
- 5 vaj (1 krog)
- 30 "delo 10" premor ali 3 serije max
- Od 40 "do 60" premora med enim in drugim krogom
- Vsak drugi dan izvedite 3 kroge
- SWING 1 ARM
- SQUAT SLIKA 8
- ODDELJENOST ROMUNU
- ODDELEK Z 1 NOGO
- Globinski počepi
- GROBEN DODIR STOPAL
