MULTICENTRUM: NOVAČENJE IN NARAVNE ALTERNATIVE

Kako dolgo moram vzeti multicentrum?

Glede na prostore bi morali tisti, ki menijo, da potrebujejo dodatke, kot je multicentrični, vsak dan v letu.Navadno dejansko ni nevarnosti toksičnosti zaradi prevelikega odmerjanja.

Multicentrum je popoln dodatek za vitaminsko in mineralno frakcijo. Kot je prikazano v tabeli, se odmerki približajo 100% RDA, medtem ko tveganje zastrupitve zaradi prevelikega odmerjanja postane resnično v veliko višjih odstotkih.

Za številna hranila, ki jih vsebuje multicentrum, zlasti za vitamin C in za večino vitaminov skupine B, ni možnosti kopičenja znatnih zalog v telesu. Majhnih zalog bi dejansko zmanjkalo v nekaj tednih po popolni odsotnosti s prehrane (glej skorbut mornarjev).

Če se odločite, da boste prenehali jemati multicentrum ali podobne dodatke, je priporočljivo, da to storite postopoma, morda vsak teden iz ene tablete na eno tableto vsak drugi dan in nato na eno na tri dni. si prizadeva umeriti učinkovitost sistemov absorpcije in izločanja na podlagi vnosa ustreznega hranila s hrano; endogeni antioksidativni sistemi se izboljšajo tudi, ko v prehrani primanjkuje antioksidantov in obratno. Zato bi lahko nenaden prehod od redne in stalne oskrbe s temi hranili, do pomanjkanja ali v vsakem primeru do manjše oskrbe z njimi, zajel organizem nepripravljenega.

Vezava vnosa vitaminsko -mineralnih dodatkov le na določena obdobja v letu je smiselna za izdelke, ki niso multicentrični (ki jih vsebuje veliko, ravno zato, ker je namenjen rednemu in stalnemu vnosu). Na primer, pozimi lahko poveča potreba po vitaminih, kot je askorbinska kislina, ob upoštevanju manjše porabe svežega sadja in zelenjave; poleti pa se lahko potreba po mineralih, kot so klor, magnezij in kalij, poveča zaradi vročine in sušnega podnebja.

Kdaj vzeti multicentrum?

Na embalaži multicentra je priporočljivo, da odrasli, starejši od 12 let, zaužijejo eno tableto na dan, ki jo pogoltnejo z vodo. Ni določeno, kdaj jemati zdravilo; na splošno je priporočljivo, da ga vzamete za zajtrk, glede na to, da se nekateri vitamini (zlasti v maščobi topni) bolje nabirajo na polnem želodcu. Opozoriti pa je treba, da teh dodatkov ni priporočljivo uporabljati skupaj s kalcijevimi dodatki, mlekom, mlečnimi izdelki ali antacidi na osnovi kalcija, saj lahko ta mineral ovira absorpcijo nekaterih hranil.

Ali obstajajo multicentrične naravne alternative?

Preden se zatečete k multicentru ali podobnim dodatkom, je bistveno, da svojo prehrano optimizirate. Na to nas opozarja ministrstvo za zdravje, ki nalaga "obveznost, da na etiketi navede naslednji stavek" dodatki niso mišljeni kot nadomestek za raznoliko prehrano in zdrav način življenja. "Doslej se vsi strinjajo, ampak kako ravnati z ugotovljenim upadom hranilne vrednosti živil? Če se zdi pot zasebnega in samoupravnega vrta, ki bi predstavljala edino in resnično rešitev problema, neizvedljiva, obstajajo še drugi načini, da zapustite dodatke, kot je npr. multicentrum:

dajejo prednost nacionalnim ali lokalnim izdelkom in čim bolj skrajšajo proizvodno verigo; če je mogoče, se obrnite neposredno na svojega zaupanja vrednega kmeta, na primer tako, da se s prijatelji in družino dogovorite za nakup neposredno od proizvajalca. Hkrati je v organiziranih centrih mogoče kupiti mleko neposredno iz prodajnih avtomatov. vse. Vprašajmo se, kakšen smisel ima nakup paradižnikove mezge, proizvedene na Kitajskem, ki je pred prihodom na naše mize: izkoriščala in premalo plačevala kitajskega kmeta, ki je verjetno imel korist od kemičnih gnojil ali pesticidov, ki jih pri nas pogosto ne dovoljujejo, prepotoval je več tisoč kilometrov ladje in tovornjaki, ki prispevajo k globalnemu onesnaževanju in so obogatili nekaj ljudi v škodo gospodarstva naše države (kmetje pravzaprav ne morejo vzdržati te vrste konkurence in jih poskušajo povečati, da bi povečali proizvodnjo s pomočjo sistemov, ki povečujejo donose, na splošno pa jih s prehranskega vidika osiromašijo).

raje sezonsko sadje in zelenjava;

izberite, kolikor je mogoče, izdelke, pri katerih je bila uporaba pesticidov minimalna in so plodovi zorili na rastlini in ne v skladišču. Ekološki izdelki o tem ne dajejo gotovosti, zato je po možnosti bolje, da se obrnete na zaupanja vreden kmet;

povečati porabo sadja in zelenjave ter jih razporediti čez dan, ne da bi jih vezali le na večerni obrok, kar se vse pogosteje dogaja pri delovnih potrebah;

Kadar je mogoče, je bistvenega pomena uživanje surove zelenjavne hrane ali kuhane pri nizkih temperaturah (poglobljena študija: ohranjanje vitaminov med kuhanjem);

Če se vrnemo v prostore, mnogi priporočajo, da imajo raje tako imenovana funkcionalna živila kot dodatke v več centrih. Živila so opredeljena kot funkcionalna, kadar je poleg njihovih osnovnih prehranskih lastnosti znanstveno dokazana njihova sposobnost pozitivnega vpliva na eno ali več fizioloških funkcij. Temeljna pravica istih živil je pomagati ohraniti ali izboljšati zdravstveno stanje in / ali zmanjšati tveganje za nastanek bolezni, povezanih s prehrano. Multicentrum in družba se nikakor ne moreta približati izrednemu bogastvu mikrohranil teh živil, večinoma rastlinskega izvora.