O HMB - Anderson
HMB - Anderson
Prehransko dopolnilo na osnovi hidroksi beta metil butirata
FORMAT
Steklenička s 100 tabletami
SESTAVA
Hidroksi beta metilbutirat (HMB): slanica s kalcijem
Kapsula: prehranska želatina
Stabilizator: mikrokristalna celuloza
Sredstva proti sprijemanju: magnezijev stearat, silicijev dioksid.
Ena tableta vsebuje: 750 mg hidroksi beta metil butirata
Lastnosti izdelka HMB - Anderson
Hidroksi beta metil butirat- proizvedeno iz alfa ketoizokaproatne ketokisline, pridobljene s transaminacijo aminokisline levcin, hidroksi metil butirat, je del regulacije homeostaze beljakovin z mehanizmi, ki še niso popolnoma znani.
Eksperimentalni dokazi kažejo na neposredno vpletenost te molekule v:
- Aktivirajte mTOR s posledičnim povečanjem sinteze beljakovin;
- Z ubikvitinskim proteasomom zmanjšajte razgradnjo beljakovin;
- Zaščitite celico pred oksidativno žalitvijo, ki jo posreduje ROS;
- Zmanjšajte aktivacijo kaspaz in celico zaščitite pred apoptozo (programirana celična smrt).
Z vidika uporabe bi to pomenilo izboljšanje prometa beljakovin, povečanje mišične mase in "antioksidativno in citoprotektivno delovanje. Različne študije, od katerih so mnoge še v poskusni fazi, so pokazale možnost preprečevanja kaheksija pri osebah, ki jih je prizadel rak ali AIDS, pri ohranjanju mišične mase pri starejših posameznikih, pri krepitvi imunske obrambe (povečanje fakogitskih sposobnosti) in pri izboljšanju lipidemičnega profila.
Kar zadeva prijave na športnem področju, ocenjujemo:
- Ergogeni učinek (povečanje moči in vzdržljivosti);
- Antioksidativni in zaščitni učinek pred poškodbami, ki jih povzroči intenzivna telesna vadba;
- Prerazporeditev telesne sestave (povečanje mišične mase in zmanjšanje maščobne mase).
Utemeljitev vključitve HMB - Anderson v športno prakso
Iz skrbnega ponovnega branja znanstveno veljavnih publikacij o HMB izhajajo zelo kontrastni podatki o njeni učinkovitosti v športni praksi. Dejansko je več študij pokazalo povečanje moči in uporovnih zmogljivosti, z možnim izboljšanjem oksidacijske presnove, zmanjšanjem označevalcev mišičnih poškodb - kot sta kreatinkinaza in mlečna dehidrogenaza - ter povečanjem mišične mase. Drugi pa so zelo kritični in ne zaznavajo nobene vrste koristi.
Čeprav dokončnih zaključkov še ni mogoče narediti, glede na majhno število posameznikov, ki so bili zaposleni v teh študijah, se zdi, da je dodatek HMB še posebej učinkovit pri neobučenih osebah, medtem ko bi bil pri športnikih malo koristen, pa tudi v primeru neobučenih dajalcev. nadaljevali vsaj 3/4 tedne.
Način uporabe, ki ga priporoča podjetje - HMB - Anderson
Priporočljivo je, da vzamete 2 tableti na dan, najbolje skupaj z obroki. Priporočljivo je, da tablet ne žvečite.
Način uporabe v športu HMB - Anderson
Odmerek, ki ga priporočajo študije in se najpogosteje uporablja v športu, je 3 grame HMB na dan, ki se daje v 3 različnih časih dneva, da se zmanjša izločanje ledvic.
Dajanje 1 g naenkrat je bilo izbrano tako za razpolovni čas približno 2,5 ure in za znižanje plazemske ravni (približno 9 ur) kot za ravni izločanja z urinom, ki so vsaj okoli 14%.
Glede na zadevni izdelek bi s 750 mg kapsulami lahko vnos razdelili na eno kapsulo zjutraj, 1 pred treningom, 1 po treningu in eno pred spanjem.
Treba je natančno določiti, da je posebej raziskan integrativni protokol težko vzpostaviti zaradi pomanjkanja podatkov v zvezi z načinom distribucije spojine in biološkimi učinki.
Kako optimizirati svoje podjetje HMB - Anderson
V literaturi obstajajo študije, ki dokazujejo učinkovitost HMB v sinergiji z glutaminom in argininom, pri izboljšanju pretoka beljakovin in pri preprečevanju kahektičnega učinka, ki se pojavi pri nekaterih resnih patologijah.
Podoben učinek so opazili pri zdravih in starejših posameznikih po enem letu jemanja arginina, lizina in HMB.
Po drugi strani se zdi sinergija med kreatinom in HMB neučinkovita.
Poleg tega bi bilo teoretično upravičeno tudi njegovo sočasno dajanje z BCAA, da se mišična masa ohrani pred proteolizo, ki jo povzroči intenzivna telesna vadba.
Stranski učinki HMB - Anderson
Zdi se, da se dajanje HMB dobro prenaša v odmerkih od 3 do 6 gramov na dan in je dobro dokumentirano v literaturi celo za nekaj tednov dajanja.
Študije na živalih prav tako kažejo, da se zelo visoki odmerki prenašajo.
V nekaterih študijah po uporabi HMB so poročali o znižanju krvnega tlaka, vendar se zdi, da je to posledica prisotnosti kalcija v izdelku.
Previdnostni ukrepi za uporabo HMB - Anderson
Izdelek je kontraindiciran v primerih ledvične ali jetrne patologije, bolezni srca in ožilja in / ali hipertenzije, med nosečnostjo, med dojenjem, mlajšimi od 12 let in pri mladostnikih, ki še niso usposobljeni.
V primeru daljše uporabe (več kot 6/8 tednov) je potrebno mnenje zdravnika.
Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato nima vrednosti na zdravniški recept. Zato se morate pred uporabo katerega koli dodatka vedno posvetovati z zdravnikom, nutricionistom ali farmacevtom.. Več o kritični analizi HMB - Anderson.
Preprečevanje in zdravljenje poškodb mišic zaradi vadbe.
Howatson G, van Someren KA.
Sports Med.2008; 38: 483-503. Pregled.
Dodatek beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) in spodbujanje rasti in moči mišic.
Slater GJ, Jenkins D.
Sports Med.2000 avgust; 30: 105-16. Pregled.
Beta-hidroksi-beta-metilbutirat in njegova uporaba v atletiki.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep.2005 avgust; 4: 220-3. Pregled.
Poškodbe mišic zaradi vadbe ne oslabijo z dodatki beta-hidroksi-beta-metilbutirata in alfa-ketoizokaprojske kisline.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Strength Cond Res.2010 februar; 24: 531-7.
Mehanizem oslabitve razgradnje mišičnih beljakovin, ki jo povzroči lipopolisaharid, z beta-hidroksi-beta-metilbutiratom.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. Oktober 2009; 330 (1-2): 171-9. Epub 2009, 30. april.
Učinki devetih tednov dodatka beta-hidroksi-beta-metilbutirata na moč in telesno sestavo pri moških, usposobljenih za odpornost.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res.2009 maj; 23: 827-35.
Učinki dopolnitve beta-hidroksi-beta-metilbutirata med treningom odpornosti na moč, telesno sestavo in poškodbe mišic pri usposobljenih in neobučenih mladeničih: metaanaliza.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Strength Cond Res.2009 maj; 23: 836-46.
Akutni in časovni učinki beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) na posredne označevalce poškodb skeletnih mišic.
Igrajo Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
Dodatek beta-hidroksi-beta-metilbutirata zmanjšuje rast tumorja in proliferacijo tumorskih celic ex vivo ter preprečuje kaheksijo pri podganah Walker 256 s spremembo izražanja jedrskega faktorja-kappaB.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res.2008 Julij; 28: 487-93.
Učinek beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) na presnovo beljakovin v celotnem telesu in v izbranih tkivih.
Holeček M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Food Chem Toxicol. 2009. januar; 47: 255-9. Epub 2008, 21. november 2008.
Učinki beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) na zmogljivost vadbe in telesno sestavo na različnih ravneh starosti, spola in izkušenj s treningom: Pregled.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Lond). 2008, 3. januar; 5: 1.
J Appl Physiol. November 1996; 81: 2095-104.
Vpliv presnovka levcina beta-hidroksi-beta-metilbutirata na presnovo mišic med treningom z odpornostjo.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 dec; 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. November 2001; 12: 631-639.
Učinki dopolnil aminokislin na fiziološke prilagoditve treningu odpornosti.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci Sports Sports Exerc. Maj 2009; 41: 1111-21.
Učinki šesttedenskega dodatka beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) in HMB / kreatina na moč, moč in antropometrijo visoko usposobljenih športnikov.
O "Connor DM, Crowe MJ.
J Strength Cond Res.2007 maj; 21: 419-23.
Učinki dodatkov beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) in HMB / kreatina na indekse zdravja pri visoko usposobljenih športnikih.
Crowe MJ, O "Connor DM, Lukins JE ..
Učinki dodatkov beta-hidroksi-beta-metilbutirata in kreatin monohidrata na aerobno in anaerobno sposobnost visoko usposobljenih športnikov.
O "Connor DM, Crowe MJ.
Naključno, dvojno slepo, s placebom kontrolirano preskušanje mešanice beta-hidroksil beta-metil butirata, glutamina in arginina za zdravljenje rakave kaheksije (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Podprite nego raka. Oktober 2008; 16: 1179-88. Epub 2008, 22. februar.
Celoletne spremembe v presnovi beljakovin pri starejših moških in ženskah, dopolnjene s prehranskim koktajlom beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB), L-arginina in L-lizina.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 januar-februar; 33: 71-82.
