KAKO IMETI RAVEN TREBUH ZA PREIZKUS VRHUNSKE NOŠE

Težave pri vadbi

Enostavno

Poleti imeti raven trebuh je najbolj zaželen cilj za vse ljubitelje estetske kulture. Poleg pravilne in uravnotežene prehrane je pomembno tudi zmanjšanje stresa in telesno aktivnost s posebnimi vajami za trebušne mišice. Ta trening (če ga izvajate z duševno koncentracijo in stalnostjo) vam bo omogočil, da v 6/8 tednih dosežete odlične rezultate. Priporočljivo je narediti 3 kroge vsak drugi dan.

OPOMBA:

Oprema: mat

12 vaj (1 krog)

30 "vadba 10" odmor

Od 40 "do 60" premora med enim in drugim krogom

Vsak drugi dan izvedite 3/4 kroga

ZGORITI Z ALTERNATIVNIM Dviganjem nog

OSNOVNO STRANSKO KRČENJE

OSNOVNO STRANSKO KRČENJE Z DIGNIMI NOGAMI

KOLESNI DODATNI KRČEN S PREKRANO NOGO

POLOVNA VZVEČKA IZ ABS -A IN 45 ° NOGA Z PREKRŠANO NOGO

ABS VERTIKALNE NOGE S HITRIM NOGOMETOM

ABS S ČIŠČENJEM